Cómo vivir más: los mejores ejercicios para aumentar la esperanza de vida

Un nuevo estudio, publicado en Mayo Clinic Proceedings, encontró que la interacción social en los deportes de equipo puede agregar otro beneficio a la ya larga lista que viene con el ejercicio: una mayor longevidad. Pero, ¿Qué ejercicios son más y menos efectivos? La investigación puede haber encontrado una respuesta.

El coautor del estudio, el Dr. James O'Keefe, dijo: "Para el bienestar físico y mental y la longevidad, entendemos que nuestras conexiones sociales son probablemente la característica más importante para vivir una vida larga, saludable y feliz".

Los ejercicios realizados en pareja o en grupo, como tenis, bádminton y fútbol, ??son "mejores para la longevidad" que las actividades en solitario como el ciclismo, la natación o el trote, según el estudio.

El estudio analizó datos de alrededor de 8.500 adultos caucásicos sin antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o cáncer.

Estos adultos completaron un cuestionario, examinando el tipo y la frecuencia de sus hábitos de actividad física.

Luego, los investigadores monitorearon a los participantes durante aproximadamente 25 años, durante este tiempo murieron alrededor de 4.500 de ellos.

Ajustaron las respuestas por factores que iban desde el nivel socioeconómico hasta el consumo de alcohol.

Después de observar la forma principal de ejercicio realizada por los participantes, encontraron un vínculo claro entre la longevidad y los deportes sociales.

Sin embargo, muchos participantes informaron que realizaban diversas actividades físicas cada semana.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para aumentar la esperanza de vida?

Estas actividades deportivas grupales a continuación fueron la forma principal de ejercicio para los participantes.

El tenis se ubicó en la cima, agregando 9.7 años que aumentaron su vida útil.

A continuación, se podría esperar que el bádminton agregue 6.2 años.

Y el fútbol posiblemente agregue 4.7 años.

Aunque los ejercicios en grupo parecen ser el mejor refuerzo para la vida, las actividades en solitario también pueden contribuir a ello.

El estudio encontró que trotar podría agregar 3.2 años, calistenia 3.1 años y actividades de bajo impacto 1.5 años.

La duración de las actividades fue muy diferente para cada participante, pero el estudio sugiere que la duración no necesariamente afecta la longevidad.

Los hallazgos de este nuevo estudio pueden tener algunas limitaciones, ya que solo consideró una muestra limitada de la población.

Hay muchas otras investigaciones que demuestran un vínculo entre las interacciones sociales y la buena salud.

Pero esto no significa que las formas de ejercicio en solitario no sean buenas para usted.

Por el contrario, aún pueden prolongar su vida y ofrecer otros beneficios para la salud.