Así puedes ganar masa muscular sin ir al gimnasio, según la ciencia

Desde hace un largo tiempo que el ejercicio físico se ha vuelto importante en la vida de las personas y es que permitirá tener una vida saludable y evitar enfermedades. Pero, uno de los principales objetivos de los deportistas de alto rendimiento es lograr masa muscular y eso ha sido adoptado por muchas personas que practican ejercicio a diario. En este caso, la ciencia recomendó cuál es el mejor método para ganar masa sin la necesidad de ir a un gimnasio.

La masa muscular recibe el nombre hipertrofia muscular y hace mención al crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo que supone un aumento de los músculos. Esto puede lograrse haciendo ejercicios de fuerza, cargando el mayor peso posible y con más repeticiones, haciendo que así se gane masa muscular. Pero, hay otras maneras de hacerlo y es con una dieta particular como consumir más calorías de las que gastas, ingerir proteínas e ingerir grasas saludables.

Por otro lado, hay una serie de ejercicios físicos que puedes hacer para ganar masa muscular y para eso, es fundamental acudir a un gimnasio. Sin embargo, la ciencia puso los ojos en esto y realizó un estudio sobre cuál es el mejor método para tener más músculos y una de esas maneras es a través del estiramiento.

La ciencia afirma que el estiramiento será clave para ganar masa muscular y es que quedó comprobado que con algunos ejercicios de estiramiento, provocarán mayores ganancias que otros. Los investigadores de la revista ‘European journal of Applied Physiology’ se basaron en estiramientos por la fuerza máxima y el aumento del músculo.

Estos ejercicios de estiramiento se deben realizar de manera estática, sobre todo en los pectorales, lo que va a aumentar la masa muscular. Por otro lado, los estiramientos tanto de fuerza como estáticos, mostraron increíbles resultados en cuanto al aumento de la fibra muscular y así evitarás ir al gimnasio.