Licuado de avena y calazaba, cómo hacer este delicioso batido para aumentar masa muscular y bajar de peso

Si hay algo que es fundamental es poder llevar adelante una vida saludable que te permita alejarte de los alimentos que tienen exceso en grasa o de azúcares y reemplazarlos por lo que tengan mayoría de proteínas y que te permita ganar masa muscular y bajar de peso. En este caso, hablamos de un rico licuado preparado con avena y calabaza que será ideal para ganar energía, perder algunos kilos y que lo podrás consumir luego de cada entrenamiento en durante.

Los licuados son elaboraciones que se hacen en base a frutas o verduras y que aportarán proteínas, minerales; como así también algunos cereales. Se deben procesar estos ingredientes y luego se consumirá de manera líquida. Si bien están los que se hacen con frutas, se han vuelto muy populares los de verduras, con los que podrás ganar masa muscular y bajar de peso en poco tiempo, si es que lo complementas con ejercicio físico.

En este caso, para poder probar algo diferente, deberías saber que hay un licuado que está hecho a base de avena y calabaza, que tienen una gran cantidad de propiedades. En cuanto a la calabaza, es rico en vitamina A, tienen beneficios para la vista y la piel; la avena es rica en carbohidratos y la leche proporciona calcio y vitamina D.

Para la elaboración de este rico licuado de calabaza y avena son: ½ taza de calabaza; 1 taza de puré de calabaza; 1 cucharada de proteína en polvo; 1 t aza de leche; 1 cucharada de miel; ½ plátano duro; hielo a gusto. En primer lugar, vas a tener que combinar estos ingredientes en la licuadora para comenzar con la elaboración.

Una vez que hayas introducido todos los ingredientes en la licuadora, vas a tener que agregar el hielo para que sea fresco y con la consistencia deseada; licuar hasta lograr la mezcla suave y homogénea; servir de manera inmediata y así tendrás este rico licuado a base de calabaza y avena para bajar de peso y aumentar la masa muscular.