¡Exquisito y saludable!
Barritas de avena y miel, cómo hacer esta económica receta con solo 5 ingredientes
Si quieres disfrutar de algo sano después de cada entrenamiento, tendrías que hacer esta preparación.
Hay algo que se ha puesto muy de moda en el último tiempo que es consumir barras de cereales que aportarán nutrientes, proteínas, minerales y que sirven para saciar el apetito hasta la llegada de la próxima comida. Si bien están las que son fabricadas por algunas marcas, lo que aconsejan los expertos es elaborar unas que sean caseras y esta receta lleva miel, avena y otros ingredientes. Con esto, lograrás disfrutarlas después de cada entrenamiento y así recuperar energías.
Lo que debemos decir de las barras de cereales con avena es que tienen una gran cantidad de beneficios, debido a que son una gran fuente de energía por el contenido de carbohidratos complejos y la presencia de avena, ayudará a prevenir la anemia. A su vez, posee un alto contenido de hierro y a diferencia de los snacks procesados, no vienen con demasiados colorantes ni aditivos que pueden llegar a ser dañinos para la salud.
Por eso, es fundamental que las barras de cereales sean elaboradas de manera casera; para aprovechar al máximo de todos los ingredientes y que son ideales para consumir luego de tu entrenamiento o en la previa para tener energía. Te vamos a compartir la receta de unas ricas barras de avena y miel con pocos ingredientes que podrás disfrutar en familia y para recuperar energía.
De esta manera, los ingredientes que necesitas para las barras de avena y miel son los siguientes: 2 cucharadas de aceite de oliva; 2 manzanas rojas o verdes; 2 cucharadas de miel; 1 taza y media de avena en copos y 1 cucharada de canela. El primer paso de esta elaboración consiste en precalentar el horno a 180°C y engrasar la superficie de una bandeja rectangular con aceite.
Para que las barras de avena y miel te salgan perfectas, luego vas a tener que pelar las manzanas para rallarlas y procesarlas; pasarlas a un recipiente y mezclar con la avena, la miel y el aceite de oliva; agregar la canela y aplastar esta mezcla con una cucharada o tenedor. El último paso será llevarlas al horno por 15 minutos.
