Anota esta sencilla rutina con la cual podrás lucir unos abdominales perfectos en poco tiempo

¿Quién no soñó alguna vez tener los abdominales marcados? Si bien parece ser una tarea fácil, no es así, ya que las personas tendrán que llevar adelante una vida mucho más saludable, eliminar todos los excesos y por supuesto, ser constante con el ejercicio físico. Si lo que quieres es tener una tabla de planchar para presumir en el verano en los días de playa o piscina, deberías poner en práctica este ejercicio físico que será clave para lograr los resultados que estás buscando.

Para tener un abdomen marcado como te gustaría, no solamente bastará con hacer actividad física todos los días, sino que por otro lado, tendrás que llevar adelante una serie de hábitos que son muy saludables. Una de ellas es poder controlar la alimentación, ya que la comida en exceso y el consumo de grasas, será perjudicial y hará que subas de peso de manera rápida; como así también el consumo de alcohol o el tabaco.

Si lo que quieres es tener el abdomen bien marcado, necesitas hacer un ejercicio físico que tiene increíbles resultados y que serán claves. Un reconocido personal trainer que tiene miles de seguidores de Instagram, fue el encargado de llevar adelante y explicar cuál es el ejercicio perfecto para poder tener abdominales marcados y se trata de ‘Press Pallof’ donde si bien su nombre puede parecer extraño, sus movimientos son muy sencillos.

Según este especialista en entrenamiento, este ejercicio físico no es tan difícil y es que involucrará toda la musculatura del core, desde los oblicuos al transverso y el recto anterior al abdominal, como así también la parte lumbar. Además, recalcó que es muy completo porque tiene muchos niveles de intensidad y todo dependerá de la experiencia de cada uno.

Para poder realizar este ejercicio físico y tener un abdomen plano, tienes que agarrar una banda elástica de resistencia a una altura en la que puedes agarrarla con las dos manos, y en una posición erguida de rodillas. Luego, debes arrodillarte al lado del punto de anclaje y sujetar la banda o los mangos del cable con manos frente al pecho. El próximo paso será apretar los omóplatos y extender los brazos, lo que hará que puedas ejercitar todo la parte de abdominales.