Lado derecho o izquierdo: ¿de qué lado es mejor dormir por las noches?

La forma en la que elegimos dormir cada noche impacta directamente en nuestro bienestar cardiovascular y digestivo, según explica la experta en salud Reme Navarro. De acuerdo con la especialista, la anatomía humana está diseñada para que sea mucho más beneficioso dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo, favoreciendo el tránsito intestinal.

¿De qué lado es mejor dormir por las noches?

Esta postura ayuda a que el sistema circulatorio trabaje con menor esfuerzo, ya que al dormir sobre ese flanco se libera la presión sobre la vena cava inferior. Para las personas gestantes, este hábito es fundamental para descansar de manera segura, optimizando el flujo de sangre y nutrientes hacia la placenta sin obstrucciones.

Los beneficios de elegir el flanco izquierdo

Al adoptar esta posición, no solo logramos dormir más profundamente, sino que permitimos que órganos clave como el hígado y el estómago funcionen sin compresiones innecesarias.

• Mejora la digestión: facilita el paso de los desechos desde el intestino grueso hacia el colon descendente.
• Reduce el reflujo: evita que los ácidos gástricos suban por el esófago durante la noche.
• Drenaje linfático: el lado izquierdo es el lado dominante del sistema linfático, por lo que ayuda a filtrar toxinas.
• Salud cardíaca: en personas sanas, previene que el peso del cuerpo presione la aorta.
• Alivio hepático: reduce la carga sobre el hígado, evitando que este se congestione.

Sin embargo, quienes padecen insuficiencia cardíaca deben consultar con su médico antes de decidir cómo dormir, ya que esta postura podría generarles molestias respiratorias.

Elegir la postura adecuada para dormir no es solo una cuestión de comodidad, sino una decisión estratégica que impacta en el funcionamiento de nuestros órganos vitales. Priorizar estos pequeños hábitos de higiene del sueño nos permite fortalecer nuestra salud integral y enfrentar el día con la energía necesaria que el cuerpo demanda.