Salud
5 infusiones o tés que sirven para relajar el cuerpo y evitar el insomnio
Cualquiera de estas 5 infusiones te ayudará a conciliar el sueño por las noches.
Aquellas personas que padecen estrés o ansiedad terminan sufriendo trastornos del sueño como el insomnio. Pero por suerte existen muchos métodos naturales y saludables para evitarlos.
A continuación te diremos 5 infusiones o tés que sirven para relajar el cuerpo y evitar el insomnio.
¿Qué infusiones sirven para evitar el insomnio?
El sitio web Tua Saúde asegura que los mejores té o infusiones para relajar el cuerpo y evitar el insomnio son los siguientes:
Manzanilla
El té de manzanilla es utilizado popularmente para reducir el estrés, pero también el insomnio. Esta planta también puede inducir el sueño, ya que cuenta con propiedades sedativas. Aunque no se conozca el mecanismo de acción exacto, se cree que actúa en los receptores benzodiazepínicos, los cuales disminuyen la acción del sistema nervioso.
Valeriana
El té de valeriana es otra opción que puede ayudar a tratar el insomnio y ayudar a dormir mejor. Según varias investigaciones, la valeriana libera sustancias que aumentan la cantidad de GABA, que es un neurotransmisor responsable de inhibir el sistema nervioso, ayudando a relajar.
La valeriana se utiliza para tratar el insomnio, parece aumentar el tiempo de sueño, así como disminuir la cantidad de veces que una persona se despierta por la noche.
Lechuga
Aunque no lo creas, la lechuga puede ser empleada para crear un té o infusión que tiene efecto sedante. Por lo tanto, este té se considera una opción segura para usar en niños mayores de 6 meses. Además, este té también se puede utilizar durante el embarazo.
Lavanda
La lavanda es una planta medicinal con propiedades sedativas, relajantes, calmantes y ansiolíticas, que ayudan a mejorar la ansiedad, irritabilidad y agitación, reduciendo el estrés y combatiendo la depresión que pueden causar insomnio o dificultad para dormir.
Tilo
Finalmente está el té de tilo, el cual poseepropiedades calmantes, sedativas y relajantes, ya que facilita la acción de GABA, un neurotransmisor que disminuye la acción del sistema nervioso central, lo que ayuda a calmar los nervios y la crisis de ansiedad, siendo una buena opción para combatir el insomnio causado por la ansiedad.
