Por qué hay que exponerse al sol al menos una hora por día

Algunas personas evitan el Sol a toda costa, ya que creen que la exposición puede causar problemas como cáncer de piel. Sin embargo, no hay que ser extremistas, y a continuación te diremos por qué se aconseja exponerse al Sol al menos una hora por día. 

¿Por qué debemos exponernos al sol al menos una hora por día?

El Sol es una fuente vital de beneficios para la salud de las personas. Aunque la exposición solar excesiva puede generar problemas en la piel, si se toma con responsabilidad, el sol es un gran aliado del cuerpo humano.

La ciencia moderna confirma que la exposición controlada al sol puede tener efectos positivos sobre la salud física y emocional. Por ejemplo, ayuda a aumentar la producción natural de vitamina D, una sustancia fundamental para fortalecer los huesos, absorber el calcio y mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

El medio BBC, asegura que esta vitamina también está relacionada con la prevención de enfermedades como la osteoporosis, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Exponerse al sol también puede mejorar el estado de ánimo, ya que la luz solar estimula la liberación de serotonina, una hormona que favorece la sensación de bienestar y ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Además, exponerse al sol regula el ritmo circadiano. Ayuda al cuerpo a establecer ciclos de sueño más saludables, ya que influye en la producción de melatonina, la hormona que regula el descanso nocturno.

¿Cuánto tiempo es recomendable tomar sol por día?

Los expertos recomiendan que una persona se exponga al sol entre 30 minutos y una hora al día, dependiendo del tipo de piel, la hora y la ubicación geográfica.

Además, esta exposición debe realizarse (en lo posible) durante las primeras horas de la mañana o después de las 16:00, cuando los rayos solares son menos intensos.

Cada vez que vayas a exponerte al Sol, se aconseja usar protector solar no solo en el cuerpo, sino también en el rostro. Evita la exposición prolongada y mantente hidratado/a. Esto previene posibles daños como quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel o enfermedades más graves.