Alimentación
Qué fruto seco hay que consumir despues de los 40: fortalece el corazón y te rejuvenece
Este fruto seco tiene un delicioso sabor y además fortalece el corazón.
Siempre se aconseja consumir frutos secos, ya que los mismos nos pueden brindar muchos beneficios a nivel salud. Sin embargo, cada fruto seco puede mejorar diveros aspectos del cuerpo, como por ejemplo fortalecer el corazón.
En la siguiente nota te diremos cuál es el fruto seco que debe consumirse (en mayor cantidad) a partir de los 40 años, ya que fortalece el corazón y rejuvenece el cuerpo.
¿Qué fruto seco fortalece el corazón?
Estamos hablando del maní, también conocido como cacahuate. Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA), los maníes contienen 25,8 gramos de proteína por cada 100 gramos, una cantidad que dobla los 12,4 gramos aportados por el huevo en la misma proporción.
Además, el maní está repleto de nutrientes, y es por ello que se aconseja aumentar su consumo a partir de los 40 años. Este fruto seco es rico en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.
Es importante aclarar que el consumo de proteínas no solo son esenciales para el mantenimiento y la reparación de los músculos, sino que también ayudan en la regulación del peso, ya que aumentan la sensación de saciedad sin necesidad de consumir grandes cantidades de calorías.
Sin dudas, el maní es un fruto seco que nos puede brindar muchos beneficios, como por ejemplo prevenir enfermedades cardíacas. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine reveló que el consumo regular de estos frutos secos puede reducir en un 29% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
Además, el maní puede proteger las arterias, previniendo enfermedades derivadas del estrés oxidativo. También contiene vitamina B es esencial para prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad, como lo han señalado estudios de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.
