Receta sencilla
Galletas de banana y avena, aprende a hacer esta sencilla receta colmada de proteína con solo 3 ingredientes
Una opción práctica, económica y saludable para quienes entrenan o buscan colaciones nutritivas.
Para quienes buscan mejorar su alimentación sin complicarse en la cocina, las galletas de banana y avena aparecen como una solución ideal. Con apenas tres ingredientes básicos y pocos minutos de preparación, esta receta se convierte en aliada de cualquier rutina saludable. Lo mejor: no necesita azúcar, harina ni productos procesados.
Estas galletas se destacan por su alto valor nutricional y su capacidad para adaptarse a distintas necesidades. Desde quienes entrenan y quieren un snack post-gimnasio hasta quienes solo buscan un desayuno saciante, su versatilidad las vuelve imprescindibles. Además, son aptas para quienes siguen dietas sin gluten (si se usa avena certificada).
Ingredientes: solo 3 y llenos de beneficios
- 2 bananas maduras: aportan potasio, energía y dulzor natural.
- 1 taza de avena tradicional: rica en fibra y carbohidratos complejos.
- 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate): ideal para fortalecer y reparar músculos tras el ejercicio.
- Opcional: una pizca de canela, chips de chocolate amargo o nueces para sumar sabor y textura.
Paso a paso: así se preparan las galletas
- Precalentá el horno a 180°C.
- Machacá las bananas en un bowl hasta lograr un puré homogéneo.
- Agregá la avena y la proteína en polvo, y mezclá bien hasta formar una masa.
- Incorporá los ingredientes opcionales si querés personalizar la receta.
- Formá pequeñas bolitas de masa y colocá en una placa para horno previamente aceitada o con papel manteca.
- Horneá durante 12 a 15 minutos, hasta que estén doradas.
Estas galletas no solo son sabrosas: también ayudan a cubrir necesidades energéticas y proteicas, especialmente tras el entrenamiento. Se pueden guardar por varios días en un recipiente hermético y son una gran opción para tener siempre a mano.
En tiempos donde comer bien parece complicado, esta receta demuestra que lo simple también puede ser saludable y efectivo. Ideal para quienes buscan un cambio real sin renunciar al sabor.
