El hábito saludable y económico que puede ayudarte a dormir mejor por las noches

Muchas personas aseguran que por las noches les cuesta mucho no solo conciliar el sueño, sino también descansar. Una de las principales causas de este problema es que vivimos pegados a las pantallas de la televisión, del celular o de la computadora, y esto tiene que cambiar.

En la siguiente nota te diremos cuál es el hábito saludable y económico que puede ayudarte a dormir mejor por las noches. ¿Te animas a probarlo?.

¿Qué hábito saludable puede ayudarnos a dormir mejor?

Todo lo que tienes que hacer es leer al menos media ahora antes de irte a la cama. Es una acción muy simple, básica y que incluso muchos padres realizan con sus hijos por las noches. 

En cuanto al género, lo importante es que leas algo que te guste, que te mantenga entretenido y que te aleje de las ganas de querer agarrar el celular. 

Susana Vallejo, escritora y fundadora de una escuela 'online' de literatura, asegura que los ‘‘dos hemisferios cerebrales, que están unidos por unas fibras nerviosas. Esta cantidad de fibras nerviosas cambia. Es decir, si tú lees más, tus neuronas estarán trabajando más y se comunicarán mejor.

La profesional también destaca que cuando leemos, estamos interpretando símbolos, y hacemos trabajar al cerebro. También a nuestros ojos. Comenzamos a imaginar personajes, paisajes, acciones, y eso mantiene al cerebro entrenado y en forma.

"Cuando nos vamos a dormir, el cerebro empieza a recordar todas las cosas que le han pasado en el día. Muchas veces se alcanzan un montón de pensamientos, así como una nebulosa. Pero cuando te pones a leer, el cerebro está obligado a focalizarse en una sola cosa: en traducir los símbolos y letras a conceptos. Entonces, el cerebro se concentra, se olvida de todas esas ideas que están revoloteando alrededor de ti por la noche", explica Vallejo. 

"Además, leer baja el cortisol, que es la hormona del estrés, haciendo que te relajes", finaliza la profesional. Sin dudas leer, y sobre todo por la noche, puede brindarnos muchos beneficios para nuestra salud y descanso. ¿Te animas a realizar esta práctica todas las noches?