Alimentación saludable
¿Por qué hay que comer kiwi antes de irse a dormir, según los médicos?
Consumir un poco de kiwi todos los días puede traerte muchos beneficios para tu salud.
El kiwi es una de las frutas más deliciosas y beneficiosas para la salud. Contiene múltiples vitaminas y minerales, e incluso los cardiólogos aseguran que hay que consumir un poco de esta fruta antes de irse a dormir.
En la siguiente nota te diremos cuáles serán los beneficios que recibirá tu cuerpo si comes un poco de kiwi antes de irte a dormir.
¿Qué beneficios brinda el kiwi por la noche?
El cardiólogo Aurelio Rojas asegura que el kiwi es mucho más beneficiosa para la salud que el aguacate, los arándanos o la piña.
El kiwi disminuye la cantidad de grasa en tu organismo y el colesterol, y de esta forma cuida tu salud cardiovascular. Además contiene vitamina C, y propiedades antioxidantes que mejoran nuestro sistema inmune.
El cardiólogo asegura: "Múltiples estudios han demostrado que las personas que toman kiwi una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido, su descanso es más efectivo y más duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos que utilizamos para dormir".
Se aconseja consumir kiwi antes de irse a dormir ya que contiene altas dosis de serotonina, una de las principales hormonas que regulan el ciclo del sueño y que es precursora de la melatonina, la hormona del sueño.
Sin embargo, el cardiólogo rescata que el kiwi no debe consumirse solo antes de irse a la cama, sino que tiene que combinarse con otros alimentos como cereales, yogur o incluso otra fruta.
"No obstante, cuando la comida es muy copiosa o cuando ha sido muy consistente, es posible que una cena liviana a base de fruta sea apropiada. La verdad es que en este sentido es importante que la persona en cuestión sepa escuchar un poco a su cuerpo", dice la experta en Nutrición Magda Carlas.
