Ejercicios
El gimnasio tiene los días contados con estos 4 ejercicios para eliminar las alas de murciélago después de los 40 sin salir de casa
Realiza estos 4 ejercicios y comenzarás a notar cambios en tus brazos.
Las alas de murciélago, también conocidas como salero, son una flacidez que se da en los brazos de las mujeres se trata de un descolgamiento en la parte del inferior del brazo.
A pesar de que aparece en más del 80% de los casos, las alas de murciélago pueden eliminarse o reducirse con algunos ejercicios.
¿Por qué aparecen las salas de murciélago?
Las alas de murciélago aparecen a partir de los 30 o 35 años, y se debe a que la piel empieza a perder firmeza. Si no realizamos ejercicio, y controlamos nuestra alimentación este descolgamiento se vuelve inevitable.
Además, las alas de murciélago se notan más en las mujeres que en los hombres debido a cambios hormonales y de estilo de vida que también guardan relación con la edad (por supuesto). Las mujeres tienen niveles más bajos de testosterona que los hombres, lo que significa que tienen más probabilidades de almacenar grasa.
Una buena combinación de ejercicios pueden tonificar los brazos y mejorar nuestra apariencia. No hace falta internarse todos los días en el gimnasio, sino simplemente realizar correctamente las rutinas y ejercicios.
¿Qué ejercicios pueden eliminar las alas de murciélago?
Patada de tríceps
Con una pesa o botella de agua en cada mano, inclina ligeramente el torso hacia adelante y estira los brazos hacia atrás. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Elevaciones laterales con mancuernas
Activa los hombros y la parte superior del brazo. Sube y baja los brazos a los lados del cuerpo con un ligero peso. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Fondos de tríceps
Apoya las manos en una silla, baja el cuerpo flexionando los codos y sube. Haz 3 series de 12 repeticiones.
Flexiones (o en su versión apoyada sobre las rodillas)
Ideales para trabajar brazos y pecho a la vez. Haz 3 series de 10-12 repeticiones.
Puedes complementar estos 4 ejercicios con una dieta balanceada, bebiendo al menos 2 litros de agua por día, e incluso puedes aplicarte cremas (haz masajes en circulos para estimular la zona).
