Dile adiós al estrés con estas 5 estrategias que lo eliminan por completo, según Harvard

El estrés es uno de los síntomas que pueden experimentar las personas y que se puede dar por diversos factores; y en este caso, debido al inicio de las clases y a que muchas personas han comenzado a sentir cansancio. Esto puede derivar en problemas de salud, por lo que es fundamental llevar adelante hábitos que sean saludables y reducir el nivel de cortisol. En este caso, la Universidad de Harvard explicó cuáles son esas cinco estrategias que lo eliminan por completo.

Para dar una definición exacta, debemos decir que el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, siendo la reacción del cuerpo ante una situación determinada. Con el paso del tiempo, puede acumularse en el cerebro e ir debilitando el sistema inmunológico y ser propenso a sufrir diversas enfermedades; por lo que es fundamental llevar adelante una serie de hábitos saludables que ayudan a eliminarlo por completo.

La Universidad de Harvard, una de las más prestigiosas en el mundo, realizó un estudio y explicó cuáles son las cinco estrategias que contribuirán a eliminar el estrés por completo y así tener una vida saludable y evitar ciertas enfermedades. A su vez, aseguraron que puede generar ansiedad o depresión, por lo que deberías implementarla.

5 estrategias para reducir el estrés, según Harvard

• Técnicas de relajación: si quieres combatir el estrés, lo mejor es poner en práctica técnicas de relajación como el yoga, la meditación, una relajación muscular progresiva que serán una herramienta fundamental.

• Dormir lo suficiente: no dormir las horas suficientes puede derivar en picos de estrés. Para eso, se recomienda descansar más de ocho horas.

• Intentar resolver situaciones estresantes: no tienes que dejar que algunas situaciones te generen estrés; por lo que es mejor organizar sesiones familiares para resolver ciertos problemas.
• Pedir ayuda: si te sientes abrumado por el estrés, no dudes un segundo en pedir ayuda a familiares o amigos.
• Perfeccionar habilidades en gestión de tiempo: Harvard recomienda ordenarse en el trabajo para no tener problemas de estrés.