Dormir
La fruta con poder antioxidante que te hará dormir de un tirón
Gracias a esta fruta podrás dormir mejor y tener un sueño reparador.
Algunas frutas tienen el poder de brindarnos muchos beneficios para nuestra salud, ya sea para mejorar la vista o para eliminar o reducir el azúcar en sangre.
En esta ocasión te diremos cuál es la fruta antioxidante que tienes que comer antes de irte a la cama ya que te ayudará a dormir de un tirón.
¿Qué fruta te ayudará a dormir de un tirón?
La fruta antioxidante que te ayudará a dormir de un tirón es la ananá, también conocida como piña, ya que la misma favorece la producción de la hormona clave para descansar profundamente.
Diversos estudios aseguran que la piña cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, sino que además eleva en el cuerpo hasta en un 240% los niveles de melatonina. Esta hormona sirve para regular los ritmos circadianos facilita un sueño reparador al enviar señales al cerebro en respuesta a la oscuridad.
Además, la piña contiene triptófano, serotonina, los cuales están estrechamente conectados en un proceso bioquímico esencial para el estado de ánimo y el sueño. El triptófano es un neurotransmisor que regula el bienestar emocional y la relajación.
¿Cómo consumir la piña antes de irte a dormir?
Te aconsejamos consumir piña unos 30 o 60 minutos antes de acostarte, ya que así le das tiempo al cuerpo para asimilar sus nutrientes y estimular la producción de serotonina y melatonina.
En cuanto a las porciones, no hace falta comer la piña entera, con una o dos rodajas está bien. También puedes hacerte un batido o un licuado con esta fruta, o incluso consumir el equivalente a media taza.
Te recomendamos no consumir mucha piña por día, ya que su consumi excesivo puede causar acidez y sentirás irritación o sensibilidad gástrica o reflujo.
