Logra un pelo brillante y sedoso comiendo estos superalimentos

Lucir un cabello perfecto y sano no se logra solamente con los productos capilares como mascarillas, shampoos y acondicionadores, sino que también debemos ser conscientes de nuestra alimentación. 

Si consumimos alimentos altos en grasas, es muy probable que el cabello comience a caerse o que incluso pierda su brillo. En la siguiente nota te diremos qué superalimentos debes consumir para tener un pelo brillante y sedoso. 

¿Qué superalimentos mejoran la apariencia del pelo?

Ana María Guillen, Education Expert de Authentic Beauty Concept en la revista Vogue, asegura que el cuero cabelludo cuenta con una red nerviosa y vascular que suministra sustancias esenciales para el crecimiento del cabello.

Debes consumir alimentos ricos en vitaminas A y B, así como también biotina, aminoácidos como la cisteína y taurina, el selenio, hierro o minerales como el Zinc. 

La biotina es ideal para prevenir la caída del cabello y para volverlo fuerte. La encuentras en alimentos como almendras, plátanos y huevo, además de incorporar productos que contengan zinc y vitamina D.

También debes consumir omega-3, que está presente en nueces, semillas o pescado. Gracias a ello tu cabello probablemente se volverá fuerte y dejará de quebrarse. 

Las vitaminas E sirven para que el cabello luzca brillante y para que la circulación sanguínea mejore. La vitamina A es ideal para hidratar el cabello, sobre todo con sebo natural. 

El zinc será un aliado para ti si deseas intentar reparar tu tejido capilar, mientras que el hierro te ayudará a llevar oxígeno a los folículos pilosos para concretar este deseo. Por ejemplo los encuentras en el tahini o pasta de sésamo, además de consumir constantemente huevo para que tu cabello luzca increíble.

Finalmente, la vitamina C te ayudará a producir colágeno y fortalecerá los vasos sanguíneos que alimentan tus folículos capilares.

Ana María Guillen también aconseja incorporar en la dieta diaria dátiles, ya que los mismos son una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales, además de la canela y la palta.