Ejercicios físicos
Ni crossit ni running, este es el ejercicio que quema más calorías y no produce daño en las articulaciones
Una disciplina innovadora de bajo impacto está ganando terreno por su efectividad y sus beneficios para el cuerpo.
El mundo del ejercicio está en constante evolución, y con ello surgen alternativas para hacer que las rutinas sean más interesantes, efectivas y menos agresivas para las articulaciones. Una de las más novedosas es el jumping fitness, o ejercicio sobre trampolines, que promete quemar más calorías que una sesión de carrera tradicional, todo sin el impacto negativo que genera correr sobre superficies duras.
Esta modalidad de entrenamiento consiste en realizar una serie de movimientos al ritmo de la música mientras se salta sobre un trampolín. Al ser un ejercicio de bajo impacto, reduce el estrés en las rodillas y tobillos, lo que lo hace perfecto para personas con problemas articulares o sobrepeso, y especialmente para aquellos que buscan un desafío sin los riesgos del impacto repetido. A su vez, se convierte en una forma divertida de mantener el cuerpo activo, alejándose de las monotonías del gimnasio.
Lo que realmente destaca al jumping fitness es su capacidad para quemar calorías. Según la entrenadora Luisa Fernanda Mora, se pueden quemar entre 9 y 10 calorías por minuto a una intensidad media, lo que equivale a una quema de 200 calorías en tan solo 20 minutos. Este resultado es comparable al que se obtiene al correr durante 30 minutos, pero con la ventaja de que, al ser una actividad menos demandante físicamente, no se siente como un ejercicio tradicional.
Este es el mejor ejercicio para bajar de peso de forma rápida
El ejercicio es ideal no solo para personas que buscan bajar de peso, sino también para aquellas que desean mejorar su resistencia cardiovascular y fortalecer el tren inferior. A medida que se avanza en la práctica, se pueden incorporar otros elementos como bandas elásticas o pesas pequeñas para intensificar el entrenamiento y trabajar más músculos.
Además, una de las grandes ventajas del jumping fitness es que es adecuado para personas de todas las edades, siempre que no se presenten problemas de vértigo o condiciones médicas que lo contraindiquen. Con una rutina constante y un buen enfoque nutricional, es posible ver resultados rápidamente sin la necesidad de largas horas en el gimnasio.
El jumping fitness se posiciona como una excelente alternativa para aquellos que buscan una actividad física divertida, eficaz y amable con el cuerpo. Sin necesidad de pesas ni de una gran carga en las articulaciones, es un entrenamiento que promete transformar la manera en que las personas se ejercitan.
