Ejercicios
El gimnasio tiene los días contados con estos 3 ejercicios claves para hacer en la playa y tonificar la figura
Si realizas estos 3 ejercicios en la playa podrás tonificar tu figura en pocos días.
Muchas veces creemos que tenemos que "internarnos" en un gimnasio para bajar de peso y para tonificar la figura, pero esto no es cierto. En algunos casos debemos concentrarnos en realizar un ejercicio clave, el cual marcará un antes y un después en nuestro cuerpo.
En la siguiente nota te diremos cuáles son los 3 ejercicios claves para tonificar la figura y que puedes hacer mientras estás de vacaciones en la playa.
¿Qué ejercicios sirven para tonificar la figura?
El primer ejercicio es el escalador, el cual simula que uno está escalando una montaña. Para realizarlo te vas a colocar boca abajo, pero apoyando las manos en el suelo y levantando la pelvis, y vas a flexionar las piernas como si fuera que estás corriendo sin moverte del lugar. Una pierna a la vez, al menos repetí 10 veces.
Para realizar el escalador te aconsejamos apretar el abdomen para que puedas obtener mejores resultados. Otra gran opción es reemplazar el escalador por un trekking en la montaña o en la playa.
El segundo ejercicio consiste en realizar estocadas con salto. Vas a pararte con la espalda derecha y flexionar una pierna, yéndote hacia adelante, como te mostramos en esta foto (arriba) y lo mismo vas a hacer con la otra pierna. Gracias a este ejercicio trabajarás la zona inferior del cuerpo que incluye glúteos y piernas.
El último ejercicio es el famoso 'jumping jacks', el cual consiste en saltar, pero abriendo piernas y brazos al mismo tiempo. La idea es hacer como un 'angelito' de nieve, pero en el aire. Gracias a este ejercicio podrás trabajar la concentración mental y al mismo tiempo hacer cardio.
¿Qué otros ejercicio se pueden hacer en la playa?
Si estás de vacaciones en la playa pero quieres seguir tonificando y trabajando tu cuerpo, te aconsejamos aprovechar la arena de la playa para correr o caminar, ya que se trata de un suelo que no genera tanto impacto en las articulaciones.
También puedes aprovechar el mar para nadar. Aunque no lo creas, cuando nadamos o realizamos ejercicios debajo del agua podemos trabajar mucho más los músculos.
