Qué alimentos hay que comer antes de irse a dormir para descansar mejor

Cuando llega esta época del año, es normal escuchar entre los familiares, amigos o compañeros de trabajo que alguien no está durmiendo bien o no está descansando lo suficiente.

Es por ello que a continuación te diremos cuáles son los alimentos que debes comer antes de irte a dormir para poder descansar mejor. 

¿Qué alimentos hay que comer antes de irse a dormir para descansar mejor?

Alimentos que reducen el estrés: 

Reishi, Moras y arándanos, té de manzanilla, nuez de la India, té de lavanda, magnesio. 

Alimentos que regulan el azúcar en sangre, brindan energía equilibrada y duradera:

Yogurt griego (brinda proteína y probióticos), queso cottage, mantequilla de maní (es una grasa saludable), palta (es estabilizante), chia pudding (brinda fibra), manzana. 

Alimentos que brindan relajación y una mente calmada: 

Kiwi (apoyo a la seretonina), cerezas, banana (magnesio), chocolate oscuro (alivia el estrés), miel, avena. 

Alimentos que apoyan melatonina, y apoyan a la hormona del sueño: 

Pavo (triptófano), Huevos (vitaminas del complejo B), nueces (melatonina natural), leche (ayuda a dormir), salmón (brindan vitamina D), semillas de girasol (magnesio).

En resumen, podemos decir que todos los alimentos mencionados previamente:

• Calmar la mente
• Equilibrar el azúcar en sangre
• Favorecer la melatonina y el triptófano
• Reducir el estrés y el cortisol