Los 3 ejercicios que te ayudarán a tonificar el abdomen y reducir la cintura sin salir de casa

Todavía estamos en el invierno, pero pronto llegará la primavera y muchas personas van a querer llegar en óptimas condiciones para el cuerpo y de esta manera, tener un cuerpo y abdomen tonificado. Si lo que quieres es tener un vientre plano, bajar de peso y eliminar toda la grasa, tendrías que seguir los consejos de los expertos que consisten en hacer tres ejercicios físicos que te permitirán estar en forma y que no se necesita de acudir a un gimnasio.

Hay personas que no les agrada para nada entrenar en un gimnasio, pero sí hacen ejercicios físicos en su casa con los elementos que tienen; como así también prefieren salir a caminar, andar en bicicleta o correr. Todo esto permitirá que puedan estar en forma, tonificar el abdomen y eliminar la posible grasa acumulada, que será ideal para presumir en el verano en las playas de nuestro país.

Para comenzar a tonificar tu abdomen, tienes que hacer un cambio en tu dieta por lo que debes eliminar aquellos alimentos que no sean para nada saludables; como así también comer sano; y luego entrenar al menos tres veces por semana o más, que te permitirán lograr los resultados que tanto esperabas. En este caso, te vamos a compartir tres ejercicios para que puedas hacer en casa y en poco tiempo.

Son tres ejercicios físicos en uno y tiene el nombre de ‘Rueda abdominal’ o ‘roll back’ y te permitirá de manera eficiente el abdomen y también fortalecer los brazos, especialmente los tríceps. Por eso, debes tomar nota y seguir al pie de la letra los consejos de los expertos; por lo que en primer lugar vas a tener que tumbarte en el suelo y se recomienda utilizar una colchoneta.

El siguiente paso en este ejercicio es hacer la rueda hacia atrás mientras te empujas con la fuerza de los brazos. El primer nivel de este ejercicio es hacer el movimiento, pero con las rodillas en el pecho y los talones pegados al glúteo y lo tendrás que hacer lentamente para volver a la posición normal. Luego, tienes que hacer lo mismo, pero sin la ayuda de los brazos ni los puños y finalmente, tendrás que repetir el movimiento, pero con las rodillas en el pecho.