Cuida tu cuerpo

Cómo tonificar el cuerpo con sencillas posturas de yoga en solo 4 semanas

Si quieres estilizar la figura y sentirte mejor, debes hacer estos movimientos.
lunes, 26 de agosto de 2024 · 06:45

El yoga es una de las disciplinas más respetadas que existe y es que tiene una gran cantidad de beneficios que tiene como objetivo conectar la mente con el cuerpo, la mente y donde la relajación es clave. Existe desde hace miles de años y está comprobado que trae muchos beneficios para la salud y para tener una vida sin inconvenientes. En este caso, los expertos recomendaron sobre cuáles son las mejores posturas que te ayudarán a tonificar la figura en tan solo cuatro semanas.

En los últimos días hacíamos referencia a cuáles son las mejores posturas de yoga que ayudan a mejorar el metabolismo y bajar de peso como así también educir el estrés y que puedes practicar desde tu casa sin la necesidad de acudir a un lugar. Y si hablamos de los beneficios de esta práctica, hay que destacar que aumenta la capacidad pulmonar, fortalece los músculos y mejora la flexibilidad del cuerpo.

Si quieres tonificar el cuerpo en cuatro semanas, deberías poner en práctica estas cuatro posturas de yoga que tienen enormes beneficios y durante los días domingos vas a tener que completarla en 5 minutos. En la Semana 1 debes aplicar posturas fundamentales de yoga como variación de montaña a montaña extendida, media pinza; plancha alta a baja; perro mirando hacia arriba y guerrero.

Durante la Semana 2, debes optar por posturas de fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo y es que te sentirás mucho mejor y  lo que debes hacer es: power lunge, silla, estocada creciente, montaña de una sola pierna, media silla y árbol para terminar con flujo de yoga. En la Semana 3, debes hacer apertura de cadera y las posturas son diosa, estrella, guerrero 2 y ángulo lateral extendido.

En última instancia, durante la Semana 4, la postura de yoga que tienes que hacer son restaurativas que incluye la postura del niño, puente, limpiaparabrisas en posición supina, giro supino, bebé feliz y la del cadáver. De esta manera, terminarás el mes de una forma mejor y tonificarás tu cuerpo.