El truco clave para eliminar la ansiedad por comer, según la Universidad de Massachusetts

Uno de los mecanismos de defensa naturales más importantes de todos es la ansiedad que es la reacción frente a determinados estímulos externos que son percibidos como amenazantes. Esto se puede ver reflejado en el apetito y es que muchas veces, causará que comencemos a picotear alimentos que no son para nada saludables, llevando a aumentar de peso. Por eso, lo mejor es que sigas los consejos de los expertos de la Universidad de Massachusetts y el mejor truco para controlar esa ansiedad.

Hay varios factores que llevan a la ansiedad, como la mala relación con uno mismo; por los altos niveles de estrés; por las dificultades en las relaciones interpersonales; por insatisfacción en la vida de uno mismo; entre otras causas. La ansiedad puede derivar en varios problemas, como la adicción a ciertas comidas, en sumar hábitos que no son para nada saludables y subir de peso.

Hay algunos expertos que aconsejan una serie de hábitos para disminuir la ansiedad por comer entre lo que podemos mencionar una buena hidratación, tratar de respetar las cuatro comidas del día, añadir fuentes de fibra a tu dieta diaria, realizar ejercicio físico, entre otras. A esto, hay que sumar un truco muy efectivo de parte de la Universidad de Massachusetts que te servirá para calmar esta ansiedad y que servirá para mantener calma.

El Director de Investigación e Innovación del Mindfulness Center, Judson Brewser, integrante de la Universidad de Massachusetts compartió el mejor truco para combatir la ansiedad por comer y una de los puntos que explicó fue: “Observa cuándo sientes el antojo de un alimento. Si decides satisfacerlo, tienes que darle para adelante y prestar atención a cómo lo haces, conectándote con tu cuerpo y con la mente”.

Luego, hay que hacer una pregunta que es clave para saber si quieres calmar la ansiedad según este experto de Massachusetts y es la siguiente: ¿Qué estoy obteniendo de esto? Es decir que siempre debes preguntarte si lo que comes trae beneficios o no para la salud y si realmente es necesario incorporarlo a tu dieta.