Conoce el profundo significado de tener las uñas quebradizas

Las uñas quebradizas y débiles suelen ser una señal de alerta sobre nuestra salud. Aunque muchas personas optan por mejorar su apariencia con esmaltes o tratamientos específicos, la realidad es que la solución más efectiva radica en hacer cambios en nuestra alimentación. 

Para tener en cuenta

El calcio es fundamental para la salud general de nuestro organismo, no solo para mantener las uñas fuertes sino también para la integridad de nuestros huesos y dientes. Cuando el cuerpo carece de suficiente calcio, las uñas se ven afectadas y también se corre el riesgo de desarrollar condiciones más graves, como la osteoporosis.

Para abordar el problema de las uñas quebradizas y su significado, es importante no recurrir únicamente a soluciones superficiales como los esmaltes de uñas. En su lugar, se debe comenzar por cortarlas para eliminar las partes dañadas y aplicar un esmalte enriquecido con calcio como un paso temporal. Sin embargo, el enfoque principal debe ser la mejora de la dieta para asegurar una ingesta adecuada de calcio. 

Los alimentos que son buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, así como pescados, especialmente aquellos que se comen con espinas como las sardinas. Las verduras de hojas verdes como el brócoli y la col rizada también son excelentes opciones para cuidar la salud y las uñas.

 Además, algunos jugos de frutas fortificados, bebidas de soja y arroz, y el tofu, proporcionan dosis significativas de calcio. Incluir una variedad de estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a mantener niveles óptimos de calcio y mejorar la salud de las uñas.