Ciencia

Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio y bajar de peso, según la ciencia

Más allá de los datos reveladores que arroja la siguiente nota, ten en cuenta que siempre es importante realizar alguna rutina de ejercicio, no importa el horario, ya que tu salud se verá beneficiada.
domingo, 26 de mayo de 2024 · 21:00

Hacer ejercicio siempre trae beneficios para nuestra salud, incluso si solo dedicamos unos pocos minutos cuando sea posible. Sin embargo, no todos los horarios son iguales cuando se trata de actividad física. La ciencia ha investigado cuál es el mejor momento del día para ejercitarse y ha revelado hallazgos sorprendentes.

Un equipo de científicos, liderado por Angelo Sabag, fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Sidney, se embarcó en un estudio para determinar el mejor horario para hacer actividad física y para ellos analizaron a personas de mediana edad con obesidad durante un promedio de ocho años, evaluando la incidencia de enfermedades cardiovasculares, microvasculares y la mortalidad.

Resultados

Los resultados indicaron que aquellos que hacían ejercicio por la noche tenían un 28% menos de probabilidades de morir por cualquier causa en comparación con los que se ejercitaban por la mañana o la tarde. Estos datos pueden ser muy importantes para aquellas personas que sufren de alguna enfermedad determinante.

Ejercicio. Fuente:
Pexels / Jonathan Borba

Los datos revelaron que los grupos que hacían ejercicio en distintos momentos del día experimentaban diferentes beneficios. Mientras que los grupos sedentarios actuaban como controles, los que hacían su actividad por la noche mostraban una notable reducción en el riesgo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y microvasculares.

Ejercicio. Fuente:
Pexels / Andrea Piacquadio

Por la noche, el cuerpo es más resistente a la insulina, y el ejercicio puede contrarrestar este fenómeno, reduciendo los niveles de glucosa en sangre y ayudando a controlar la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. La ciencia respalda la idea de que realizar ejercicio en horas nocturnas puede ofrecer ventajas significativas para la salud, especialmente para quienes buscan gestionar mejor su peso y su salud metabólica.