Cuál es la mejor postura si trabajas sentado, según un kinesiólogo experto

Hay trabajos que requieren más esfuerzo y dedicación que otros, teniendo en cuenta que al pasar muchas horas, puedes llegar a experimentar algunos malestares y dolores. En este caso, se trata de quienes pasan muchas horas frente a un ordenador. Para este grupo de trabajadores, un kinesiólogo experto recomendó cómo aliviar dolores de espalda y mejorar tu postura si te encuentras sentado en una silla que puede ser incómoda y en la cual ya no encuentras comodidad tras varias horas.

El trabajo de oficina se ha vuelto muy popular y a pesar de que ha ido evolucionando, muchas empresas siguen teniendo empleados que se pasan muchas horas frente a una computadora, sin poder levantarse por un largo tiempo. Esto también aplica para la modalidad ‘home office’ y una de las principales consecuencias son los dolores de espaldas debido a la mala postura, que llevará a que nos cansemos y tengamos problemas de salud en el futuro.

Es por eso que, un kinesiólogo experto chileno se refirió a cómo debemos mejorar la postura si nos encontramos mucho tiempo sentados frente a un ordenador. El profesional Ignacio Roco, que tiene su cuenta de Instagram dio algunos consejos y dijo: “Siempre me preguntan mucho acerca de la postura perfecta, la altura del computador, la silla ideal y nada de eso es tan así como nos han dicho”.

Para este kinesiólogo, la mejor manera de mejorar la postura cuando estamos mucho tiempo sentados es no mantener la misma postura todo el tiempo, sino que debemos ir cambiando y ponernos de pie cada tanto para evitar dolores de espalda y de nuca. Se aconseja caminar por el lugar y estirar las piernas. En caso de que tengas dolores de espalda, puedes seguir algunos consejos.

Según el kinesiólogo profesional para evitar dolores de espalda, debes realizar algunos ejercicios d estiramiento, aplicar frío y calor sobre la espalda, aplicar cremas anestésicas, practicar yoga y tomar infusiones. Si quieres más consejos, puedes seguir a Ignacio Roco en su cuenta de Instagram que tendrá las mejores novedades para mejorar tu postura y hasta tener una buena rutina de entrenamiento.