Estas son las 5 frutas que evitarán que te inflames, según Harvard

¿Quieres mantener a raya las infecciones y cuidar tu salud de forma natural? Agregar algo de fruta a su dieta puede ser la clave, sugiere Harvard. Aquí hay cinco frutas recomendadas que pueden ayudar a combatir la inflamación y promover un bienestar óptimo.

Estas pequeñas pero poderosas frutas no sólo son deliciosas, sino también ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Las bayas como las fresas, las moras y los arándanos contienen fitoquímicos como las antocianinas y el ácido elágico, que se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes.

Frutas como las cerezas, los melocotones, los albaricoques y las ciruelas son una excelente manera de combatir la inflamación. Estas frutas están llenas de fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos que ayudan a reducir la inflamación. Las cerezas son particularmente efectivas para reducir el dolor y el malestar después del ejercicio. Las frutas cítricas como las naranjas, los pomelos, los limones y las limas no sólo son fuentes ricas en vitamina C, sino que también contienen flavonoides y carotenoides, que tienen propiedades antiinflamatorias. Además, se ha demostrado que las frutas cítricas están asociadas con efectos cardioprotectores, lo que las convierte en una valiosa adición a su dieta.

Las manzanas y las peras no sólo son deliciosas, sino que también pueden ayudar a mantener a raya la inflamación. Los estudios han relacionado su consumo con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Estas frutas son ricas en fibra, vitamina C, pectina y polifenoles, que tienen efectos antiinflamatorios y promueven el crecimiento de microbios beneficiosos en el intestino.

Además de lo anterior, frutas como la granada y la uva también son buenas opciones para combatir la inflamación. Estas frutas son ricas en vitaminas C y K, potasio, fibra y fitoquímicos como antocianinas y resveratrol, que ofrecen posibles beneficios para la salud y propiedades antiinflamatorias. Añade estas frutas a tu dieta diaria y disfruta de sus beneficios para la salud mientras combates naturalmente la inflamación. Siempre consulte a un médico antes de realizar cambios significativos en su dieta.