Las canas ya no son un problema del salón de belleza si incluyes estos 5 alimentos en tus comidas; según una experta en nutrición

La aparición de canas es un signo natural del envejecimiento asociado a la disminución de melanina, el pigmento responsable del color del cabello. Sin embargo, según la nutricionista Paula Martín Clares, una dieta equilibrada puede influir en la salud capilar y retrasar este proceso.

La especialista señala que una alimentación carente de nutrientes esenciales como zinc, hierro, cobre, vitaminas del grupo B y selenio, acelera el envejecimiento del cabello y su encanecimiento prematuro. Incorporar alimentos ricos en estos compuestos no solo mejora la pigmentación del cabello, sino que también fortalece su estructura y evita su debilitamiento.

Entre los alimentos recomendados, Martín Clares destaca cinco que ayudan a mantener un cabello sano y evitar la aparición temprana de canas: salmón, sardinas, brócoli, espinacas y zanahorias. Estos alimentos son ricos en betacarotenos, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales que contribuyen a la síntesis de melanina y a la salud general del cabello.

Además, la nutricionista subraya la importancia de consumir productos con alto contenido de hierro y cobre, ya que estos favorecen el oxígeno al bulbo capilar y estimulan la pigmentación natural del cabello. Complementar la dieta con biotina y calcio también es fundamental para mantener la juventud y vitalidad del cabello por más tiempo.

Cuidar la alimentación, según Martín Clares, es una herramienta poderosa para prevenir el envejecimiento capilar. Su recomendación es clara: adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo beneficia la salud en general, sino que también puede retrasar los signos visibles del paso del tiempo.