Rutina
¿Por qué hay que sonreír durante 10 minutos apenas te despiertas, según la ciencia?
No podrás creer cómo tu rutina cambiará por completo si comienzas el día sonriendo.
Cuando sabemos que tendremos un día repleto de actividades, solemos estresarnos desde el primer momento en que nos despertamos y abrimos los ojos.
La ciencia recomienda tomarnos al menos 10 minutos (luego de despertar) para simplemente sonreír. A continuación te explicamos el por qué.
¿Por qué hay que sonreír apenas nos despertamos?
La doctora Louann Brizendinne, una reconocida neuropsiquiatra a nivel mundial, asegura que si nos tomamos tan solo 10 minutos para sonreír, apenas nos despertamos, nos ayudará a comenzar la jornada con mayor motivación y energía.
"Al sonreír se genera una señal que activa la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas", asegura también Raquel Marín, neurocientífica y catedrática de Fisiología de la Universidad de La Laguna.
Por otro lado, Tony Espigares, coach y creador del pódcast Vida Extraordinaria, explica que cuando sonríes reduces los niveles de cortisol y otras hormonas del estrés que, en exceso, pueden debilitar tu sistema inmunológico.
¿En qué nos afectan la dopamina, la serotonina y las endorfinas?
Estas sustancias químicas nos ayudan a mejorar el placer, el humor, el ánimo o, incluso, a reducir el dolor en el cuerpo. En resumen, si sonreímos apenas nos despertamos, le estamos diciendo al cerebro (o más engañando) que nos sentimos agradables y felices.
La liberación de endorfinas, dopamina y serotonina contribuye a un estado de bienestar capaz de potenciar las defensas naturales. De esta forma, nuestra salud mejorará, y muchos problemas estomacales o dolores corporales desaparecerán.
¿Por qué hay que sonreír por la mañana y no por la noche antes de irnos a dormir?
"Cuando nos levantamos tenemos mayor producción de cortisol, pero hay personas que pueden sentir ansiedad ante lo que les espera en el día. Al sonreír unos segundos, se ralentiza la actividad mental, se reduce la angustia y será más sencillo abordar y programar el día", asegura Raquel Marín.
