Ejercicio
Acelera tu metabolismo y baja de peso con este sencillo truco al momento de caminar
Cambiando un único aspecto al momento de caminar, podrás bajar de peso rápidamente.
No todas las personas son atléticas o amantes del deporte, y esto hace que tengan dificultades para bajar de peso, ya que no queman calorías con facilidad.
Es por ello que son muchas las personas que recurren a la caminata como ejercicio diario, ya que esta actividad permite estar en forma sin realizar mucho esfuerzo.
Por suerte ahora se ha conocido que realizando un sencillo truco al momento de caminar, podrás acelerar tu metabolismo y bajar de peso rápidamente.
¿Qué truco acelera el metabolismo mientras caminamos?
Todo lo que tienes que hacer es cambiar tu postura y ser consciente de la forma en como caminas. Además, si contraes los músculos de los glúteos al caminar, estarás haciendo algo equivalente a las sentadillas que podrías realizar en el gimnasio.
La espalda debe estar recta, y siempre se aconseja usar zapatillas ergonómicas, ya que las mismas ayudan a realizar una caminata más segura y libre de posibles dolores o molestias futuras.
Beneficios de caminar
- Se mejora la circulación, llevando más oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Se reduce la presión arterial en reposo.
- Se aumenta el estado de alerta y la eficacia del sistema nervioso.
- Se mejora el metabolismo de las articulaciones, aliviando dolores como los de espalda.
¿Cuánta actividad física hay que realizar por semana?
Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a unos 20 minutos diarios.
Por ejemplo, si no eres una persona amante del deporte, puedes caminar rápido, bailar o realizar ejercicios vigorosos como correr, los cuales acumulan 75 minutos semanales.
