Cómo evitar que te falte la Vitamina D en el cuerpo con estos 5 consejos de nutricionistas expertos

Si hay algo que es fundamental para el organismo es la vitamina D, un nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables; como así también es la encargada de regular otras funciones celulares en el cuerpo y no tenerla presente puede traer algunas consecuencias. Por eso, los nutricionistas explicaron cómo evitar que falte la vitamina D con algunos consejos que son claves y así poder aprovechar al máximo de todas sus propiedades, como así también tener una vida sana.

Lo que hará la vitamina D, es a ayudar a absorber el calcio que es el componente principal para que los huesos se mantengan fuertes, y también es conocida por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias que ayudarán al funcionamiento del sistema inmune. La podemos encontrar en muchos alimentos, por lo que nunca puede faltar en el organismo, lo que llevó a los nutricionistas a explicar cómo debemos evitar esa deficiencia de vitamina D en el organismo.

Uno de los grandes errores que pueden cometer las personas y llevan a que no tengan suficiente vitamina D, según los expertos es tomar suplemento de vitamina D con el estómago vacío, por lo que se recomienda tomarla con alimentos que sean ricos en grasas buenas como el aguacate, semillas, frutos secos, caballa, salmón, sardinas y aceites vegetales.

Por otro lado, debes evitar consumir una megadosis de vitamina D en lugar de dosis normales, debido  que solamente deben tomarse en casos extremos donde la carencia sea grave y bajo suscripción médica. A su vez, no hay que tener deficiencia en magnesio, debido a que es esencial para el buen metabolismo de la vitamina D y el transporte en la sangre.

Los nutricionistas también recomiendan que debes evitar olvidar tomar suplementos de vitamina K y como la vitamina D va a intervenir en el metabolismo óseo, la vitamina K intervendrá en la fijación del calcio en los huesos, por lo que estas vitaminas terminan siendo esenciales; y finalmente no es para nada bueno no realizarse análisis de sangre con regularidad.