Toma aire antes de conocer qué significa que sigas comiendo aunque no tengas hambre, según la psicología

Muchas veces nos encontramos disfrutando de alimentos que no necesitamos realmente, como una pizza extra cargada de queso, un paquete de papas fritas o un helado gigante. Este hábito, más común de lo que se cree, no responde a una necesidad física de alimentarnos, sino a un impulso emocional que busca aliviar tensiones como el estrés, la tristeza o incluso el aburrimiento. Según especialistas, este comportamiento está estrechamente relacionado con la ansiedad y otras emociones negativas, lo que ha llevado a denominarlo "hambre emocional".

Esto es lo que significa

Las emociones juegan un papel crucial en nuestra relación con la comida, según la psicología, el estrés y la ansiedad elevan los niveles de cortisol, una hormona que no solo aumenta el hambre, sino que también favorece la acumulación de grasa abdominal. Al mismo tiempo, la serotonina, encargada de regular nuestro estado de ánimo, influye directamente en el deseo de consumir alimentos dulces y reconfortantes. 

Los alimentos altos en grasas, azúcares y carbohidratos simples estimulan la liberación de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados con el placer. Sin embargo, este alivio es breve y, con frecuencia, deja tras de sí un sentimiento de culpa o vergüenza, lo que significa que no es hambre. En casos extremos, esta conducta puede derivar en el trastorno por atracón, una condición que afecta significativamente la salud mental y física de las personas, especialmente de mujeres adolescentes.

Las estadísticas señalan que las mujeres son más propensas a experimentar hambre emocional, según la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), nueve de cada diez casos de trastornos de conducta alimentaria, como el trastorno por atracón, se dan en mujeres. Este problema se agrava por la presión social relacionada con la apariencia física, ya que muchas creen que alcanzar un determinado peso o figura las hará más felices. 

Los especialistas recomiendan abordar el hambre emocional desde diferentes frentes, practicar la alimentación consciente es uno de los pasos más efectivos. Esto implica prestar atención a cada bocado, identificar las señales de hambre y saciedad, y evitar distracciones durante las comidas. Además, identificar los factores desencadenantes, como el estrés o la falta de sueño, puede ayudar a prevenir episodios de atracones.