Así funciona la teoría de la cebolla que usan las parejas más felices, según psicólogos expertos

El amor, un tema universal que ha inspirado canciones, poemas y obras a lo largo de la historia, sigue siendo un misterio para muchos. ¿Existe una fórmula mágica para garantizar que una relación sea duradera? Aunque no hay garantías absolutas, los psicólogos Irwin Altman y Dalmas Taylor desarrollaron en los años 70 la llamada teoría de la cebolla, un modelo que propone cómo construir vínculos profundos y sostenibles en el tiempo.

¿Qué es la teoría de la cebolla?

Esta teoría compara las relaciones humanas con una cebolla, en la que cada capa simboliza un nivel de profundidad emocional. Según Altman y Taylor, las relaciones más fuertes y felices se desarrollan capa por capa, avanzando de manera gradual hacia niveles más íntimos y significativos. Este enfoque no solo aplica a parejas, sino también a amistades y relaciones familiares.

Cada capa representa un aspecto específico de la relación: desde la atracción inicial hasta la interdependencia saludable. Al igual que una cebolla, estas capas requieren cuidado constante, eliminando aquellas que son dañinas o innecesarias y fortaleciendo las que mantienen la relación sólida.

Las capas de la relación según la teoría de la cebolla

• La atracción inicial: En esta primera etapa, predominan factores como la química física y el interés mutuo. Es cuando las parejas comienzan a conocerse y comparten información básica sobre sus gustos, pasatiempos y antecedentes. Aunque puede parecer superficial, esta fase establece las bases para construir una relación más profunda.
• Exploración emocional: Una vez superada la fase inicial, las parejas comienzan a compartir sus sentimientos y vulnerabilidades. Aquí se forja una conexión emocional más fuerte y se desarrolla la confianza, un elemento clave para el éxito a largo plazo.

• Valores y objetivos comunes: En esta etapa, las parejas discuten aspectos fundamentales como sus creencias, prioridades y planes a futuro. Este nivel de conversación asegura que ambos estén alineados en lo que consideran importante para su vida juntos.
• Compromiso consciente: Esta capa representa el momento en que las parejas deciden comprometerse de manera activa con la relación, enfrentando desafíos juntos y priorizando el vínculo sobre otras distracciones externas.
• Interdependencia saludable: En el nivel más profundo, las parejas logran un equilibrio entre apoyo mutuo e individualidad. Mantienen su autonomía personal mientras refuerzan una conexión emocional sólida, alcanzando una relación verdaderamente madura.

Cómo aplicar la teoría de la cebolla en la vida diaria

Para poner en práctica esta teoría, los psicólogos recomiendan algunos principios esenciales:

• Avanzar gradualmente: No apresurarse a profundizar en la relación sin haber construido una base sólida.
• Fomentar la comunicación abierta: Hablar honestamente sobre expectativas, sentimientos y necesidades en cada etapa.
• Adaptarse al cambio: Reconocer que las relaciones evolucionan con el tiempo y estar dispuesto a reajustar dinámicas según sea necesario.
• Construir confianza: Crear un ambiente seguro que facilite la exploración emocional.
• Respetar la individualidad: Valorar el espacio personal de cada uno para mantener un equilibrio saludable.