En qué orden debes comer el desayuno para evitar que se te suba el azúcar en sangre, según expertos en nutrición

El desayuno es considerado como la comida más importante del día y es que nos brindará la energía necesaria para poder afrontar la dura jornada, por lo que es vital elegir los alimentos adecuados y evitar aquellos que pueden ser perjudiciales para la salud. Por eso, los nutricionistas expertos, recomendaron de qué manera comer el desayuno para evitar que aumente el nivel de azúcar en sangre, algo que es totalmente perjudicial para la salud y que puede ocasionar enfermedades como la diabetes.

Como bien mencionábamos anteriormente, el desayuno tiene múltiples beneficios y es que al ser la primera comida del día, vamos a incorporar los nutrientes necesarios para realizar las actividades durante el día y no hacerlo, puede llevar a que tengamos descompensaciones. A su vez, activa el metabolismo, previene el sobrepeso, disminuye la ansiedad, ayuda a aumentar el rendimiento, mejora el estado de ánimo. Pero, hay que saber bien qué es lo que vamos a consumir para evitar que no nos suba el nivel de glucosa en sangre.

Los altos niveles de glucosa en sangre puede generar serios problemas de salud y hay que prestarle atención para no padecer enfermedades como la diabetes. Es por eso que, el desayuno será clave para mantener los niveles de azúcar controlados porque puede ocasionar alteraciones en el sueño. De esta manera, los expertos en nutrición explicaron el orden en que debes comer el desayuno.

En primer lugar, los nutricionistas recomendaron que el desayuno se haga a la misma hora todos los días y por más aburrido que parezca, al cuerpo le sentará bien la rutina, el orden y la regularidad. No sólo aplica para esta comida, sino también para el almuerzo en la cena. Luego, hay una fórmula secreta que te permitirá comer el desayuno de manera ordenada.

La fórmula para comer el desayuno y evitar altos niveles de glucosa es la siguiente: hidratos de carbono complejos y fibras como cereales o panes integrales; proteínas como pescados en conserva, huevo o frutas enteras; grasas saludables como aceite virgen o frutos secos y vegetales. Hay que eliminar las bebidas azucaradas o este endulzante de tu vida.