4 posturas de yoga para calmar la mente y disminuir el estrés

Una de las problemáticas más comunes entre las personas es el estrés, que es una reacción fisiológica ante determinadas situaciones de la vida y que se puede manifestar de diversas maneras. Aunque no lo creas puede afectar de gran manera a las personas y eso conlleva a que vivan situaciones caóticas, pero por fortuna, hay un método de reducir este sentimiento que es haciendo yoga. Por eso, te vamos a comentar cuáles son las cuatro posturas que debes poner en práctica para relajarte.

El estrés se puede manifestar de diversas maneras y ocasionar serios problemas en el organismo; provocar la caída del cabello, entre otras cosas. Si bien los especialistas recomiendan olvidarse de las situaciones estresantes y de no hacerse problemas, hay un método que te ayudará a reducir este cansancio y estamos hablando de yoga. Es una disciplina espiritual tradicional y mental; que te permite llevar tranquilidad a tu vida. Por eso, vamos a repasar las cuatro mejores posturas para liberar el estrés.

Una de las posturas de yoga que puedes poner en práctica para reducir el estrés es la variante del guerrero pacífico, que se caracteriza por poner énfasis en la apertura del pecho y la elongación en los costados del cuerpo. Además, fortalecerá tus piernas, mejorará el equilibrio y promoverás una buena respiración. Otra postura para emplear es el triángulo que estirará de manera profunda los músculos laterales y eliminar así la tensión acumulada.

Si quieres seguir reduciendo el estrés de tu cuerpo, otra de las posturas de yoga que puedes emplear y te hará bien es la del corazón derretido y lo que debemos mencionar es que se caracteriza por la apertura del pecho que alargará la columna vertebral y relajará la cervical. A su vez, vas a abrir el corazón de manera pasiva y eliminar el estrés.

Por último, no hay que dejar a otras posturas de yoga como la tumbada en el suelo sobre cojines para apertura pasiva de pecho y que te permitirá relajar de manera completa el cuerpo; permitiendo que liberes todo el estrés acumulado. Debes saber que las piernas deben estar totalmente estiradas o dobladas.