Salud y bienestar
La técnica para quemar grasas que es cada vez más popular entre las mujeres a partir de los 50 años y no requiere esfuerzo
Con el correr de los años, debemos buscar actividades que nos ayuden a quemar grasas sin mucho esfuerzo.A medida que pasan los años, las mujeres comienzan a padecer muchos problemas de salud relacionados no solo con la apariencia y calidad de la piel, sino también con el mantenimiento de sus cuerpos y músculos.
En esta ocasión te traemos una solución para poder quemar grasas y bajar de peso sin realizar mucho esfuerzo. Esta técnica es ideal para mujeres mayores de 50 años.
¿Qué técnica sirve para bajar de peso y quemar grasa sin realizar esfuerzo?
Se trata de la técnica conocida como Marcha nórdica, la cual fortalece todo el cuerpo mientras quemas más y más calorías durante tu caminata. Este entrenamiento fue creado para esquiadores, pero con el tiempo se volvió tendencia entre las mujeres mayores de 50 años.
En concreto, para realizar la Marcha nórdica, tendrás que comenzar con una buena postura, ya que la misma garantiza que tus músculos funcionen correctamente y que puedas respirar de manera efectiva.
Además, una postura erguida alivia la espalda y el cuello al reducir la presión en estas zonas. Al momento de caminar, debes evitar mirar el suelo, y los hombros no deben estar ni hacia delante ni hacia atrás, sino que deben permanecer en una posición neutra.
Empuja el pecho hacia afuera y activa los músculos abdominales. Como si intentaras llevar el ombligo hacia la columna vertebral.
¿La marcha nórdica debe hacerse sí o sí con bastones?
La marcha nórdica original se realiza con bastones, pero si no los tienes, puedes hacer la mímica con los brazos. Los bastones facilitan el trabajo de las articulaciones, ya que, gracias a la utilización de los mismos, se disminuye la presión especialmente sobre los tobillos, las rodillas y la cadera.
¿Cuáles son los beneficios de la marcha nórdica?
Los beneficios de la marcha nórdica son varios, pero los más importantes son:
- Es una actividad sana para el corazón.
- El aparato respiratorio mejora su ritmo de ventilación.
- Tonifica todo el cuerpo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Evita la aparición del típico y común dolor lumbar.
- Aporta estabilidad y equilibrio.