Bajar de peso saludablemente
¿Cómo es el desayuno perfecto para adelgazar y empezar el día con energía, según la ciencia?
La alimentación es uno de los pilares fundamentales a la hora de adelgazar ya que sin una alimentación saludable y balanceada que priorice el déficit calórico será imposible lograr nuestros objetivos.Es sabido que para las personas que buscan adelgazar de manera seria y sana no existen recetas mágicas y que muchos de los consejos que circulan en internet no sólo no son sanos sino que además son contraproducentes con este complejo objetivo. Por este motivo hoy te traemos algunas recetas para una de las comidas más importantes en cualquier rutina de cuidado de la alimentación como es el desayuno que es una comida base que no debe ser salteada si se quieren lograr resultados positivos.
La alimentación es sin dudas una de las pautas y pilares fundamentales de un descenso de peso eficaz a la hora de adelgazar ya que sin una alimentación saludable y balanceada que priorice el déficit calórico será imposible lograr nuestros objetivos. El desayuno por el contrario a los mitos de internet es fundamental ya que nos aporta la primera dosis de energía con la cual vamos a afrontar el día que debe incorporar en su desarrollo una rutina de ejercicios para la cual necesitamos estar bien alimentados.
Expertos en alimentación de los centros científicos de más renombre del mundo como es el caso de Harvard dejan saber que un desayuno perfecto debe estar integrado por 4 alimentos básicos que son los que van a posibilitar la pérdida de peso entrando en déficit calórico pero de manera saludable y evitando rebotes de hambre que pueden tirar por la borda el esfuerzo de todo un día completo de deporte y cuidado en pos de adelgazar y mejorar nuestra salud desde muchas aristas, no solo estéticas sino en lo que respecta al peso de nuestro cuerpo.
Los 4 alimentos que debe tener de manera obligada un desayuno perfecto para adelgazar según los expertos en este campo del cuidado de la salud son y la alimentación, frutas frescas, una porción de cereales, proteínas saludables como las que poseen los lácteos o el huevo y grasas saludables las cuales podemos encontrarlas sobre todo en las semillas que son muy utilizadas para tostadas o dentro de los huevos revueltos.

Un desayuno que contemple estos 4 alimentos y una rutina de ejercicios diaria de entre 25 y 45 minutos son las claves para adelgazar no solo de manera sostenida sino también saludable evitando los rebotes y la vuelta del peso perdido por atracones de comida chatarra o por la falta de cuidado a la hora de gestionar el hambre dependiendo de las necesidades de alimentación de cada cuerpo. Lo ideal antes de establecer cualquier tipo de rutina es consultar con un especialista que pueda colaborar con descubrir cuáles son las necesidades de nuestro sistema.
