Dile adiós a las 'alas de murciélago': los 3 infalibles ejercicios para hacer en casa sin elementos

Los ejercicios coreanos están en auge, ya que se han convertido en los favoritos de muchas personas que buscan cambios físicos rápidos y sin hacer mucho esfuerzo. Estas técnicas únicas están enfocadas en reducir notablemente la grasa sin exponer tu cuerpo a movimientos bruscos o cargas difíciles de soportar. Diles adiós a las alas de murciélago y ¡prepárate para tener brazos esbeltos y tonificados!

El primer ejercicio es el “Aleteo de brazos”. Estira los brazos y dobla las manos para que queden a la altura de tu pecho, manteniendo los puños cerrados. Realiza movimientos rápidos de subida y bajada de los codos, como si estuvieras aleteando. Mantén las manos a la altura del pecho y evita levantar los hombros para mejores resultados.

El segundo lleva por nombre “Triángulo de fuerza”. Debes estirar los brazos y extiende las manos, formando un triángulo con los codos bajados. Mantén las palmas estiradas como si estuvieras sosteniendo algo imaginario. Realiza movimientos ascendentes y descendentes sin levantar los hombros para fortalecer los brazos.

El tercer ejercicio es el “Triángulo inverso”. Acá debes de estirar los brazos hacia abajo, formando un triángulo imaginario con tu cabeza como la punta. Sube los brazos hasta la altura de los hombros y luego baja de nuevo, repitiendo el movimiento al menos 20 veces seguidas. Enfócate en tus brazos, evitando tensionar los hombros durante el ejercicio.

Repite cada uno de estos ejercicios 20 veces y descansa al menos 1 minuto entre cambios de rutina, aprovecha a hidratarte. La constancia en la práctica te brindará resultados asombrosos en poco tiempo. Recuerda que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante consultar a un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarse de que los ejercicios sean adecuados para tu condición física y salud en general.