Salud y bienestar
Cuáles son los 5 alimentos que deberías comer para adelgazar y desinflamar tu abdomen
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos la inflamación del abdomen y la dificultad para adelgazar puede ocurrir no solo debido a la ingesta en exceso de alimentos.Adelgazar puede resultar todo un desafío ya que la pérdida de peso implica cambios en el estilo de vida y hábitos que pueden ser difíciles para muchas personas. Sin dudas la elección de alimentos poco saludables, las porciones excesivas y los hábitos alimenticios poco equilibrados son de las principales causas del aumento de peso por lo que cambiar estos hábitos puede ser un desafío. Es por ello que el día de hoy te revelaremos cuales son los alimentos ideales para lograr un abdomen deshinchado y plano.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos la inflamación del abdomen y la dificultad para adelgazar puede ocurrir no solo debido a la ingesta en exceso de alimentos, sino también como resultado de diagnósticos de intolerancia ciertos alimentos como a la lactosa, el síndrome del intestino irritable, quistes, síndrome premenstrual y aumento de peso.
Inicialmente, para adelgazar se aconseja evitar la ingesta de alimentos abundantes, ricos en azúcares simples o grasas. Entre los alimentos específicos que pueden ayudar a reducir la inflamación del abdomen se encuentran las semillas de lino, arándanos, cerezas, curry, té verde, plátano, aguacate, papaya, piña, manzanilla, jengibre y leche sin lactosa.
Además según la dietista y nutricionista María del Mar Durbán Redondo se sugiere incorporar aquellos alimentos ricos en "grasa de calidad, fibras solubles y agua" para reducir la inflamación en el abdomen. Asimismo, las frutas, legumbres y otros alimentos con estas características son beneficiosos para deshinchar el abdomen.
No obstante, también existen ciertos tips para adelgazar más allá de la selección de alimentos, como hábitos de vida. Uno de ellos es el masticar más despacio, descansar 15 minutos después de cada comida, evitar consumir demasiados líquidos durante las comidas, así como evitar frituras, alimentos industriales y ultraprocesados, entre otros. Con esta serie de consejos sin dudas conseguirás un abdomen más deshinchado y plano.