Qué es la marcha afgana, el ejercicio apto para todos que ayuda a adelgazar y combatir el estré

El realizar ejercicio sin dudas es vital para las personas ya que además de proporcionarles un buen estado físico promoviendo el adelgazar, es ideal para la salud mental al despejar la mente de cualquier problema existente. Es por ello que el día de hoy te proponemos una nueva manera de estar en forma: la marcha afgana.

La marcha afgana representa una fusión armoniosa entre aspectos físicos y mentales, convirtiéndose en un ejercicio que fortalece la resistencia corporal y promueve la serenidad mental. Esta técnica sincroniza cada paso con la respiración, optimizando así la capacidad física, el adelgazar y fomentando la calma mental durante el esfuerzo. Entre los beneficios se encuentran mejoras en la función respiratoria, reequilibrio postural, hiperoxigenación corporal y estimulación de la circulación sanguínea y linfática. Además, fortalece la conciencia corporal y sensorial, brindando apoyo en el manejo del estrés y mejorando la creatividad y concentración.

Esta práctica de ejercicio tuvo sus inicios en los años 80, gracias a Édouard G. Stiegler, quien desarrolló el innovador concepto después de presenciar la asombrosa resistencia física de los nómadas locales en Afganistán. Su libro, "Regeneración a través de la marcha afgana: Respiración para la salud", detalla sus descubrimientos y revela los secretos de esta técnica. Stiegler destaca la conexión de los ritmos de respiración con la tradición de Hanish, una práctica consciente que revitaliza el cuerpo mediante la inspiración y la expiración.

 Fue así que, experimentando con estos ritmos en diversos terrenos, el investigador logró resultados sorprendentes a nivel físico, mental, espiritual y nervioso. Este ejercicio también se presenta como una forma de meditación en movimiento, donde la atención se enfoca conscientemente en cada paso y en la conexión con el cuerpo. La naturaleza desempeña un papel clave, estimulando el metabolismo, reduciendo la tensión nerviosa y mejorando los niveles de concentración y bienestar mental. Esta caminata va más allá de los beneficios convencionales, ya que al sincronizar los pasos con la respiración, se desencadena una sobre-oxigenación debido al ejercicio que impacta positivamente la salud física y mental.

La marcha afgana emplea los pasos como un metrónomo para regular el ritmo respiratorio, con un ritmo base de ocho pasos adaptable según la pendiente del terreno. La respiración nasal juega un papel crucial, regulando el esfuerzo físico durante el ejercicio  mejorando la resistencia y los procesos metabólicos facilitando el adelgazar. Se recomienda practicarla durante al menos 20-30 minutos al día, tres veces por semana, para obtener todos sus beneficios.