Las frutas que debes evitar consumir si quieres adelgazar porque atentan contra tu dieta

El verano sin dudas es la mejor estación si lo que busca es bajar de peso ya que se presenta una amplia variedad de frutas y verduras que intributen a ello como la naranja, la sandía, el pomelo y manzana. No obstante, no todas ellas son bajas en calorías, especialmente si se consumen en gran cantidad. Es por esto que el día de hoy te enseñaremos cuales son aquellas frutas que si debes evitar en tu alimentación  a la hora de adelgazar.

Según los nutricionistas, es esencial determinar cuándo, cómo y en qué cantidad se consumen las frutas, así como seleccionar las variedades adecuadas. Si lo que se busca es adelgazar, entre las frutas de las cuales se aconseja limitar su consumo debido a su mayor aporte calórico y de azúcar, se encuentran el coco. Debido a su elevado contenido de grasa, se desaconseja una alimentación con consumo excesivo de coco.

Otra de las frutas que no contribuyen a adelgazar es la banana. Se recomienda moderar el consumo de plátano o banana ya que esta fruta tiene un alto contenido calórico. Sin embargo, puede considerarse apropiada para la alimentación dentro de un plan de entrenamiento diario para ayudar en la recuperación de energía y evitar la descompensación física.

Las uvas también son parte de la lista de frutas que son contraproducentes si se busca adelgazar ya que, si bien  son una opción beneficiosa para personas con problemas renales, las uvas aportan una cantidad significativa de azúcar. Pouramini sugiere considerar otras frutas rojas más ligeras y con propiedades antioxidantes como alternativa.

Finalmente, las frutas deshidratadas también deben ser evitadas en la alimentación a la hora de adelgazar. Contrariamente a la creencia común, las frutas deshidratadas pueden tener un alto contenido calórico, por lo que se recomienda preferir frutas con mayor contenido de agua. Por otro lado, se recomienda ingerir frutas con alto contenido de agua y fibra, además de vitamina C.