5 trucos japoneses que te ayudarán a estar más delgado sin pasar hambre

La cultura oriental cuenta con métodos pocos conocidos en occidente con respecto a bajar de peso. Japón es uno de esos países con trucos particulares pero efectivos, ya que hay una preocupación elevada por el cuidado de la salud. Tanto es así que el propio Gobierno se encarga de impulsar políticas y programas para el fomento de hábitos saludables.

Por supuesto, la genética, la presión social y los factores culturales también pueden estar involucrados. En cualquier caso, es fundamental que existan hábitos saludables de ejercicio y alimentación que se apliquen en su día a día.

1. Alimentarse con comidas de fácil digestión

Los japoneses suelen adaptar su comida según las estaciones del año, además, ocupan bastante arroz, fideos de arroz y verduras, por lo que son fáciles de digerir. 

2. No llenarse con la comida

El método Hara Hachi Bu que utilizan los japoneses y que significa “ocho partes del vientre”, consiste en dejar de comer cuando comienzas a sentirte satisfecho.

3. Hacer ejercicio moderado

Los japoneses optan por hacer entrenamientos moderados, como caminar a diario, hacer yoga o estiramientos. Esto los mantiene saludables física y mentalmente, ya que reducen el estrés, que finalmente es un factor por el que el cuerpo acumula grasa en el organismo.

4. Tomar baños calientes

Para ayudar al cuerpo a quemar calorías, reducir la inflamación y facilitar el sueño, los japoneses toman un baño caliente por 20 minutos.

5. Mantener una buena postura

El médico japonés Toshiki Fukutsudzi aseguró que sostener una buena postura puede ayudar a adelgazar. Su técnica consiste en sentarse en el piso con las piernas estiradas y poner una toalla enrollada detrás de la espalda.

Después, hay que tumbarse en posición recta con la toalla bajo la cintura e intentar acercar los dedos de ambos pies hasta formar un triángulo. Para concluir, hay que levantar los brazos por encima de la cabeza e intentar juntar los dedos meñiques. Una vez lograda la postura, es recomendable mantenerla al menos cinco minutos.

Estos métodos no te aseguran que adelgaces inmediatamente, sino que tener una buena postura a diario podrá ayudar en la meta de bajar de peso, junto con actividad física y buena alimentación.