El potente ejercicio que te ayuda a tonificar y lucir un abdomen sin grasa en 1 mes

Uno de los problemas estéticos más comunes es la acumulación de grasa en el abdomen, que puede llevar a una apariencia flácida y poco deseada. Por eso si quieres tonificar y lucir un abdomen sin grasa pon atención a esta recomendación.

Este aumento de grasa abdominal es especialmente común en mujeres después de la menopausia y después de dar a luz. Mantener un peso saludable puede volverse más difícil a medida que envejecemos, sin embargo, la actividad física es una solución efectiva para combatir esta acumulación de grasa y tonificar el abdomen.

Aunque muchas personas tienen agendas ocupadas y no pueden asistir a un gimnasio, existen ejercicios funcionales que pueden ayudar a lograr estos objetivos desde la comodidad del hogar. Un ejercicio especialmente efectivo es la "plancha", recomendado por expertos en actividad física para trabajar el abdomen y la cintura. Lo mejor es que puedes realizarlo en cualquier lugar, sin necesidad de equipo especializado.

Instrucciones para hacer la plancha:

• Colócate en posición de tabla apoyándote en los antebrazos, asegurándote de que los codos estén directamente debajo de los hombros, con los pies separados al ancho de las caderas.
• Mantén la espalda plana y la cabeza en posición neutral.
• Lleva los codos hacia el suelo y contrae los cuádriceps y los glúteos.
• Respira normalmente, evita contener la respiración.

Para obtener resultados, se recomienda realizar este ejercicio con disciplina durante 30 días. Comienza con 20 segundos en los primeros dos días, aumentando gradualmente hasta 40 segundos en el quinto día, luego, incrementa el tiempo poco a poco. Asegúrate de descansar en los días 6 y 18. Este ejercicio no solo te ayudará a reducir la grasa abdominal y afinar tu cintura, sino que también mejorará tu postura, flexibilidad, metabolismo y fortalecerá tus músculos.