Dile adiós a las harinas con estos 3 reemplazos saludables que te ayudarán a bajar de peso en tiempo récord

Las harinas refinadas e integrales ha llevado a destacar los beneficios de una dieta centrada en productos integrales. Las harinas refinadas, producidas al moler granos sin salvado ni germen, resultan en la pérdida de fibra, hierro y vitaminas B durante el proceso. 

Los productos como pan blanco, cereales de desayuno, pastas, pizza, pastelería y repostería, empanadas, tortillas, galletas, y alimentos con harina de maíz refinada ocupan un lugar predominante. Sin embargo, hay alternativas más saludables. Para tener un estilo de vida más equilibrado, considera incorporar estas opciones.

La avena se destaca como un grano integral, conservando sus tres partes comestibles. Calificada como 100% grano integral, la avena ofrece una opción saludable y saciante. Para reemplazar las harinas refinadas, opta por productos integrales como arroz integral, pan o pasta integral

El pan blanco tiene un alto contenido de carbohidratos, y a menudo bajo contenido de fibra que elevan la azúcar en sangre. esto puede provocar picos de insulina. Algunos alimentos que puedes consumir para bajar el nivel de carbohidratos pueden ser  granos sin procesar como avena, palomitas de maíz, mijo, quinua, arroz integral. También puedes incorporar vegetales de hojas verdes ricos en fibras, vitaminas y antioxidantes.

Incorporar harinas integrales y granos sin procesar en tu dieta puede marcar cambios notables en tu salud. Di adiós a las harinas refinadas y da la bienvenida a una dieta que te ayude a bajar de peso y mejorar tu bienestar en tiempo récord. Verás cambios muy rápido y te sentirás mas saludable.