Descubre el fruto milagroso que debes consumir todos los días para retardar el envejecimiento

El paso del tiempo sin dudas deja huellas, especialmente en el envejecimiento del  aspecto físico o las capacidades mentales  presentándose en forma pérdida de memoria. No obstante, existen ciertos tipos de alimentos que previenen estas situaciones ayudando a las personas a mantenerse mentalmente más activas. Es por ello que hoy te revelaremos todo sobre el fruto seco de la juventud: la nuez.

La nuez es un fruto seco que se caracteriza por prevenir el envejecimiento que esta semilla comestible cuenta con nutrientes únicos. A menudo, se consume como guarnición y snack sin conocer todas su propiedades, por lo que te contaremos un poco sobre estos frutos secos y su efectividad para mantenerte joven y radiante.

Este tipo de frutos seco presentan una composición nutricional que incluye un 4% de agua, un 15% de proteínas, un 65% de grasas y un 14% de hidratos de carbono, con un adicional del 7% de fibra dietética. Una de las características distintivas de la nuez radica en su aporte de ácidos grasos omega-3 y omega-6, los cuales desempeñan un papel esencial en el funcionamiento del sistema nervioso y la actividad neuronal, evitando el envejecimiento prematuro.

En 2016, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), afirmó que  el consumo de 1,5 onzas de nuez al día, es decir 42,5 g, puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Además de ello, el consumo de este fruto seco puede contribuir de manera significativa a mejorar el rendimiento cerebral, la capacidad de aprendizaje y la concentración.

Este fruto seco no solo son una fuente valiosa de ácidos grasos esenciales, sino también de ácido fólico, fomentando una memoria saludable y actuando como medida preventiva contra enfermedades asociadas al deterioro cognitivo. Es decir que la nuez es uno de los alimentos ideales a la hora de retrasar el envejecimiento.