Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio, según la ciencia

En la vorágine de las rutinas modernas, hemos abandonado el ejercicio físico tradicional, como la labor agrícola, optando en su lugar por hábitos sedentarios que incluyen largas sesiones frente al televisor. Este cambio de paradigma ha desencadenado una problemática inquietante que nos insta a repensar nuestras formas de vida y buscar alternativas accesibles para mejorar nuestro bienestar.

En la actualidad, se reconoce el ejercicio como una forma de medicina, capaz de mejorar diversas enfermedades, desde la diabetes hasta las afecciones cardiovasculares y el cáncer. Sin embargo, la clave para obtener los máximos beneficios puede residir en elegir el momento adecuado.

¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Investigaciones sugieren que el ejercicio vespertino podría tener un impacto más notable en la reducción de peso, y además, la actividad física al final del día parece atenuar el deseo de comer. No obstante, es crucial entender que el ejercicio por sí solo no es la solución definitiva para la pérdida de peso. Debe ir de la mano con modificaciones nutricionales, independientemente de la franja horaria.

Cuando se trata de la tarde, la elección del tipo de ejercicio cobra importancia. Se aconseja evitar actividades intensas y entrenamiento con pesas antes de dormir, ya que esto podría afectar negativamente la calidad y duración del sueño. Mantener un intervalo de al menos dos horas entre el ejercicio vigoroso vespertino y la hora de dormir se revela como una estrategia eficaz para garantizar un sueño reparador, especialmente beneficioso para aquellos que enfrentan dificultades para conciliar el sueño.

En medio de las demandas modernas, incorporar el ejercicio en nuestras vidas no solo es una opción saludable, sino también una necesidad imperativa para combatir los efectos perjudiciales de un estilo de vida sedentario.