Psciología

5 señales que indican que te está por dar un 'burnout'

Puede que eso que te está ocurriendo en el trabajo que te impide seguir manteniendo tu nivel de eficiencia no sea pereza, sino el peso del mundo laboral.
sábado, 11 de noviembre de 2023 · 19:05

El término 'burnout' ha ganado relevancia en el ámbito laboral y de la salud mental, siendo reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un síndrome derivado del estrés crónico en el trabajo que no se ha manejado adecuadamente. Se caracteriza por agotamiento emocional, despersonalización y una reducción notable en la eficacia personal. Es fundamental reconocer y entender el burnout, no solo como una palabra de moda, sino como una condición seria que puede impactar gravemente en la vida de las personas.

El burnout se manifiesta a través de varias señales que, aunque sutiles, tienen un impacto significativo en la vida de quienes lo padecen. Entre ellos se encuentran actitudes cínicas hacia el trabajo, apatía y desinterés por las responsabilidades laborales, disminución en el rendimiento, problemas físicos como dolores gastrointestinales y musculares, aislamiento social, y cambios en los hábitos alimenticios y de sueño.

El burnout puede originarse por múltiples factores relacionados con el entorno laboral. Entre las causas más comunes se encuentran la carga laboral excesiva, la falta de control sobre las tareas, un ambiente laboral tóxico, la desconexión entre valores personales y laborales, la falta de reconocimiento y recompensa, un apoyo insuficiente en el trabajo, inseguridad laboral y un desbalance entre la vida laboral y personal.

Admitir que se está experimentando burnout es el primer paso para abordarlo. Es crucial establecer límites claros entre la vida de trabajo y personal, buscar tiempo para descansar y recuperarse, y considerar la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental para obtener orientación y estrategias de afrontamiento.

Buscar ayuda de manera efectiva es vital para superar el burnout. Esto incluye programar citas con profesionales especializados en salud mental laboral, hablar con supervisores o departamentos de recursos humanos para explorar recursos internos, compartir sentimientos con una red de apoyo personal y conectarse con grupos de apoyo donde se pueden encontrar perspectivas valiosas y apoyo mutuo.