Cuáles son los platos deliciosos para cenar en la semana y adelgazar mientras duermes por el gasto calórico en la noche

Adelgazar puede volverse todo un reto, especialmente cuando te sometes a dietas restrictivas colmados de alimentos que no te apetecen. Además de ello, existen otro tipo de dietas en las cuales la cena es suprimida, provocando que se daba pasar largas horas de hambre en ayuno, lo que comúnmente desemboca en un atracón. Es por ello que el día de hoy te ayudaremos a mejor tu alimentación y bajar de peso con una serie de delicioso platillos que te encantarán.

Una buena alimentación es aquella que es equilibrada al proporcionar nutrientes y energía en cantidades que permiten el mantenimiento de las funciones del organismo dentro de un marco de salud física y mental; y la cena por el horario de consumo resulta crucial. Si bien una dieta para quien busca adelgazar es única para cada individuo, adaptándose a factores como sexo, edad, peso y situación de salud, existen una serie de alimentos que toda dieta incluye debido a su índice calórico y aporte nutricional.

Una excelente opción de alimentación a la hora de la cena es el ingerir algún tipo de ensalada. La ensalada, en líneas generales ha sido una histórica aliada para quienes buscan adelgazar, esta es una preparación que combina hortalizas frescas como lechuga, rúcula o espinaca y diversas verduras cortadas, mezcladas y aliñadas principalmente con sal, aceite vegetal y vinagre, a las que comúnmente se les añaden otros ingredientes.

El día de hoy te traemos una propuesta un tanto diferente para que tu ensalada sea realmente deliciosa a la hora de la cena: ensalada completa con pollo a la plancha. Para la preparación necesitarás: lechuga, pepinos, espárragos, tomates, media palta o aguacate, un filete pequeño de pollo o pavo a la plancha y una cucharada pequeña de aceite de oliva y pimienta .Los vegetales elegidos para la alimentación pueden variar según la disponibilidad y preferencias personales.

Otra opción  a la hora de adelgazar y mantener una buena alimentación es el prepara una ensalada de verduras y pescado al horno o a la plancha para la cena. Esta ensalada lleva los siguientes ingredientes: calabacín o zucchini, coliflor, brócoli y pescado bajo en grasas. La clave en todas las opciones es la incorporación de proteínas bajas en grasas ya que estos alimentos pueden acelerar el metabolismo hasta en un 30% durante varias horas después de su consumo.