Bienestar

Las 46 mejores afirmaciones hipotéticas para abrir la mente y desbloquear tu potencial

Las afirmaciones son declaraciones que estamos tratando de hacer creer a nuestro cerebro. “Soy lo suficientemente bueno” es una afirmación.
lunes, 29 de agosto de 2022 · 00:00

Muchos de nosotros escuchamos esa afirmación y tenemos una reacción automática de "sí, claro". En otras palabras, la primera respuesta de nuestro cerebro es rechazarlo porque suena muy inverosímil.

Esto se debe en parte a que es una declaración. Las declaraciones no le dan a nuestro cerebro margen de maniobra: o somos lo suficientemente buenos o no lo somos.

Como llevamos años creyendo que no somos lo suficientemente buenos, nuestro cerebro selecciona automáticamente esa opción y rechaza la alternativa.

¿Qué es una 'afirmación hipotética'?

Aquí es donde entran las afirmaciones afirmativas. Las afirmaciones afirmativas son preguntas del tipo "Qué pasaría si".

Su formato de pregunta les permite deslizarse por una puerta lateral. No son declaraciones, por lo que no le están diciendo al cerebro que crea algo improbable.

Simplemente invitan a la curiosidad. Simplemente se preguntan si existe la posibilidad de que esto sea cierto. Esto hace que nuestro cerebro sea mucho más receptivo a este tipo de afirmaciones.

Pregúntese: "¿Qué pasa si soy lo suficientemente bueno?"

En lugar de rechazar esta afirmación, nos encontramos preguntándonos cómo sería saber que somos lo suficientemente buenos. Y ahora, debido a que nos estamos enfocando en este tema, nuestros cerebros están creando más conexiones neuronales a su alrededor. El cerebro cambia según en qué nos enfocamos: esto es neuroplasticidad. Cuanto más reflexionas sobre la idea de ser lo suficientemente bueno, más espacio dedica tu cerebro a este tema. Esto significa que es más probable que siga pensando en este tema.

Claramente, queremos que nuestros cerebros sigan considerando la idea de que somos lo suficientemente buenos. Ponerlo en forma de afirmación nos ayuda a llegar más fácilmente.

Si estás interesado en cambiar la forma en que piensas sobre ti mismo o la forma en que enfocas tu vida, prueba algunas de estas afirmaciones. Los he organizado por tema. Elige los que resuenan contigo o inventa los tuyos propios. Tendrán que repetirse; el cerebro normalmente requiere repetición para hacer cambios duraderos.

46 afirmaciones hipotéticas que abren tu mente a la posibilidad

Para el bienestar general

  • ¿Qué pasaría si pudiera relajar mis expectativas de cómo “debería” ser la vida?
  • ¿Qué sucede si se supone que la vida no debe ser suave y fácil todo el tiempo?
  • ¿Qué pasaría si pudiera concentrarme más en lo que quiero y menos en lo que se interpone en el camino?
  • ¿Qué pasa si me concentro en lo que se siente significativo y lo que me ilumina?
  • ¿Qué sucede si no me concentro en pensamientos, sentimientos o personas inútiles?
  • ¿Qué pasa si creo que merezco compasión y amor?
  • ¿Qué pasa si puedo encontrar el tiempo para cuidar de mí mismo de manera significativa?
  • ¿Qué pasaría si pudiera hacer de hoy una mejor experiencia solo por cómo lo enfoco?

Para la autoaceptación

  • ¿Qué pasa si soy lo suficientemente bueno, ahora mismo, sin tener que cambiar nada?
  • ¿Y si no soy vergonzoso?
  • ¿Y si no soy inferior a nadie?
  • ¿Qué pasa si merezco tanto respeto como todos los demás?
  • ¿Y si decidiera respetarme a mí mismo?
  • ¿Qué pasa si soy digno de vivir mi vida como quiero, incluso si otras personas lo desaprueban?
  • ¿Qué pasaría si pudiera dejar de preguntarme qué piensan los demás de mí?
  • ¿Y si pudiera dejar de centrarme en mis inseguridades?
  • ¿Qué pasaría si pudiera relajar mis expectativas de cómo “debería” ser?
  • ¿Qué pasaría si dejara de decir “debería”?
  • ¿Qué pasaría si pudiera ver que merezco ocupar tanto espacio como los demás?
  • ¿Qué pasa si empiezo a expresar mis opiniones, deseos y necesidades?
  • ¿Qué pasa si me doy cuenta de que se supone que mi crítico interior me hace sentir mal, no me dice la verdad sobre mí mismo?
  • ¿Qué pasaría si solo hablara conmigo y sobre mí con amabilidad, como hablo con mis amigos? 

Por el perfeccionismo

  • ¿Qué pasa si soy completamente aceptable tal como soy, sin ser perfecto de ninguna manera?
  • ¿Qué pasaría si pudiera dejar de intentar tenerlo todo junto?
  • ¿Qué pasa si me doy cuenta de que nadie lo tiene todo junto?
  • ¿Qué pasaría si la vida pudiera sentirse más rica si dejara de intentar ser perfecto?
  • ¿Qué pasa si mis intentos de perfeccionismo me están robando la capacidad de ser auténtico?
  • ¿Qué pasa si los demás prefieren a las personas imperfectas? 

Para la ansiedad

  • ¿Qué pasaría si pudiera buscar las partes interesantes de la vida en lugar de centrarme en las posibles áreas problemáticas?
  • ¿Qué pasaría si pudiera tener curiosidad sobre los próximos cambios y sobre la vida en general?
  • ¿Qué pasaría si pudiera hacer lo que se siente significativo aunque también me sienta ansioso?
  • ¿Qué pasaría si tratara mi ansiedad como un compañero de cuarto molesto, solo porque él está hablando no significa que esté diciendo algo verdadero, útil o relevante?
  • ¿Qué pasa si mis pensamientos ansiosos no son precisos?
  • ¿Y si preocuparse es una pérdida de tiempo? 

Para la depresión

  • ¿Qué pasa si merezco compasión por sentirme así?
  • ¿Qué pasa si puedo ofrecerme compasión por tener que sentirme así?
  • ¿Qué pasa si puedo hacer cosas significativas aunque no se sienta bien o significativo en este momento?
  • ¿Qué pasa si puedo hacer algo pequeño hoy y reconocerlo como algo útil?
  • ¿Qué pasa si mis pensamientos depresivos no son precisos?
  • ¿Qué pasa si no soy la carga que creo que soy? 

Para la imagen corporal

  • ¿Qué pasaría si pudiera ver que mi cuerpo no es vergonzoso, nunca?
  • ¿Qué pasa si mi peso no es una parte importante de quién soy o cómo vivo mi vida?
  • ¿Qué pasa si el peso y la salud no están tan relacionados como me han hecho creer?
  • ¿Qué pasaría si dejara de aceptar las noticias falsas de que se supone que mi cuerpo debe lucir de cierta manera?
  • ¿Qué pasaría si pudiera elegir enfocarme en cosas más significativas que la apariencia de mi cuerpo?
  • ¿Qué pasaría si pudiera respetar mi cuerpo por el hecho de que él solo me permite vivir?

Sí, esta es una gran lista, y no todas las "afirmaciones" se aplicarán a su situación, en este momento. Pero si establece hoy el hábito de repetir las "afirmaciones" que resuenan con usted, es posible que las demás le resulten útiles en el futuro.