¿Qué es el autocuidado? 7 ideas sobre cómo cuidarse todos los días

La gente está más estresada que nunca en estos días. El estrés es el asesino número uno. Lo que puede ayudar a disminuir el estrés en su vida es aprender a cuidarse a sí mismo.

Pero, ¿qué es el autocuidado, de todos modos?

Tener un plan de cuidado personal no significa que seas egoísta. Significa que estás siendo consciente de cuidarte y que se está priorizando a sí mismo.

Es fácil poner a todos los demás primero. Cuando haces esto, no dejas ningún momento para ti.

Comenzarás a agotarte e incluso a sentirte resentido con los demás en tu vida. Las personas obtendrán la vibra equivocada de ti y alejarás a tus amigos y familiares. No cuidarse también pone en riesgo su salud física y mental.

Aquí hay algunas ideas de cuidado personal que puede usar todos los días:

1. Rodéate de personas positivas.

¿Quiénes son las cinco personas más cercanas que tienes en tu vida? ¿Cómo son? ¿Tienen energía positiva? ¿Se quejan mucho, son negativos? ¿Te ayudan a elevarte o te deprimen?

Cuando tienes personas positivas en tu vida, esto te ayudará a tener una actitud positiva.

2. Aprender y practicar técnicas de relajación.

Prueba la atención plena o la meditación. Toma una clase de yoga o prueba el tai-chi. Incluso si son solo 10 minutos, hará la diferencia. Puedes practicarlo solo o con otros.

3. Deja de decir sí cuando quieres decir no.

Esto significa establecer límites saludables para ti mismo. Ponerse a uno mismo primero no es egoísta. Te sentirás mejor contigo mismo y tendrás más energía para hacer las cosas que quieres.

4. Coma alimentos saludables y beba mucha agua.

La comida es combustible para tu cuerpo. Manténgase alejado del azúcar y la cafeína. No confíe en el alcohol o las drogas para pasar el día. Cuando haces esto, estás poniendo en riesgo tu salud.

5. Acepta que hay eventos que no puedes controlar.

Esto también significa que hay personas que no puedes controlar. Esto significa que necesitas aprender a dejar ir. Al hacer esto, estás permitiendo que lo nuevo entre en tu vida.

6. Tómate un tiempo para divertirte.

Invita a un amigo a un concierto. Invita a tus amigos a cenar. Ir a la playa, escuchar música. Haz cosas que disfrutes y que traigan placer a tu vida.

7. Descanse lo suficiente.

Esto te ayudará a concentrarte y a estar menos irritable. Tampoco lo odiarás cuando tu despertador suene por la mañana. El cerebro necesita reiniciarse, y el sueño ayudará con esto.

Ahí tienes, mantenlo simple. Cuando piensas en el cuidado personal, piensas en masajes o en un mani/pedi. Esas son cosas bonitas, pero el cuidado personal es algo que practicas a diario. Cuidas tu mente, cuerpo y espíritu.

Elija un día de la semana para comenzar estos. Siempre puedes agregar a la lista. Has comenzado algunas cosas que te gustan. Después de terminar con el día siete, comience de nuevo. Asegúrate de mantenerlo.

Una vez que empieces, no podrás parar. Te sentirás mejor. Tus amigos y familiares comenzarán a notarlo y se preguntarán cómo lo hiciste. Siéntete libre de compartir la riqueza. Todo el mundo puede beneficiarse de un plan de autocuidado.