Deficiencia de vitamina A: no ver bien por la noche es uno de los 'primeros síntomas'

La Clínica Mayo explica que la vitamina A es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad.

Dice: “La vitamina A también tiene propiedades antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que podrían proteger sus células contra los efectos de los radicales libres".

Explica que los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades.

El Whittington Hospital NHS Trust dice que "los cambios en la visión son a menudo el primer signo notable de deficiencia de vitamina A".

Puede notar que puede no ver tan bien por la noche, por ejemplo, puede ser más difícil conducir por la noche, o es posible que no pueda encontrar fácilmente el camino al baño.

Agrega: “A veces, en la deficiencia temprana de vitamina A, las personas también tienen cabello seco, boca seca, piel seca/con picazón/protuberancias, uñas rotas e infecciones más frecuentes.

Si la deficiencia de vitamina A es grave o se permite que progrese, pueden desarrollarse problemas graves. El problema más grave es la ceguera permanente.

Algunos otros síntomas de la deficiencia de vitamina A incluyen:

• Pérdida de lágrimas
• Llagas en los ojos
• Fatiga
• Labios secos y agrietados, llagas en la boca
• Diarrea
• Infecciones de la vejiga
• Infecciones vaginales
• Infecciones de las vías respiratorias superiores/inferiores
• Cicatrización deficiente y tardía de heridas.

Afortunadamente, la Clínica Mayo dice que la vitamina A se encuentra en muchos alimentos, como las espinacas, los productos lácteos y el hígado.

Agrega: “Otras fuentes son los alimentos ricos en betacaroteno, como las verduras de hoja verde, las zanahorias y el melón. Tu cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A”.

La Clínica Mayo afirma: “Como suplemento oral, la vitamina A beneficia principalmente a las personas que tienen una dieta pobre o limitada o que tienen una condición que aumenta la necesidad de vitamina A, como enfermedad pancreática, enfermedad ocular o sarampión.

“Si toma vitamina A por sus propiedades antioxidantes, tenga en cuenta que es posible que el suplemento no ofrezca los mismos beneficios que los antioxidantes naturales en los alimentos”.

La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 900 microgramos (mcg) para hombres adultos y 700 mcg para mujeres adultas, según la Clínica Mayo.

Si está embarazada, es importante que hable con su médico acerca de cuánta vitamina A es segura tomar.

“El retinol en niveles superiores a 10 000 UI puede ser un problema durante el embarazo. No hay problema de seguridad con el betacaroteno en el embarazo”.

Si tiene deficiencia de vitamina A, su médico probablemente le pedirá que tome suplementos y vigile su ingesta dietética. Dice que la mayoría de las veces, si tiene deficiencia, su médico le pedirá que tome retinol en lugar de betacaroteno.

La Clínica Mayo dice: “Una dieta sana y variada proporcionará a la mayoría de las personas suficiente vitamina A. Si está interesado en las propiedades antioxidantes de la vitamina A, las fuentes alimenticias son las mejores.

No está claro si los suplementos de vitamina A ofrecen los mismos beneficios que los antioxidantes naturales en los alimentos.

“Demasiada vitamina A puede ser dañina y el exceso de vitamina A durante el embarazo se ha relacionado con defectos de nacimiento”.